Ce puteți mânca o mamă care alăptează după naștere: caracteristicile nutriției

Fiecare femeie care tocmai a dat naștere unui copil,încearcă să-l hrănească cu lapte matern, deoarece este garanția sănătății copilului. Cu toate acestea, în primele zile, merită să vă gândiți că puteți mânca o mamă nou după naștere. Acest lucru trebuie abordat foarte atent, deoarece în acest stadiu intestinul copilului nu a fost încă adaptat și nu sa format complet. Prin urmare, mama trebuie să urmeze o anumită dietă, care nu vizează scăderea rapidă a greutății. Principalul lucru este sănătatea copilului și somnul tău liniștit noaptea.

Să vedem ce puteți mânca o mamă care alăpteazădupă naștere. Mai întâi, nu stați imediat pe o dietă strictă, deoarece corpul tau are nevoie de putere. Nașterea este un stres puternic, care depune mult efort și sunt foarte necesare pentru o femeie în această perioadă. Alimentele ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii, altfel laptele va fi produs mai puțin decât este necesar. Trebuie să mănânci nu numai suficient, ci și corect.

Mâncăruri fierte, aburite și coapte - asta e ceea ce putețiexistă o mamă care alăptează după naștere. Nu puteți mânca mâncăruri prajite și afumate în această perioadă. Tot ce mănânci se duce în lapte și poate fi prea greu pentru munca intestinelor bebelușului. Din acest motiv, există colici și formarea de gaze. Prin urmare, copilul suferă și plânge noaptea.

După ce mâncați, urmăriți copilul. Dacă ați mâncat ceva nou și nu a luat-o, atunci ar trebui să excludeți produsul din dietă. Kashi - aceasta este ceea ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere. Cu toate acestea, la început ar trebui să fie pe apă, fără sare și zahăr. Cel mai bine este să începeți cu orez și orez neprelucrat.

Dacă doriți să preparați supă, nu adăugațivarza, deoarece provoaca fermentarea in intestine. Puteți să-l gătiți pe supă de pui, doar urmăriți-l ca fiind sărac. Dieta unei mame care alăptează în prima lună prevede utilizarea de legume, fructe, carne și pește. Cu toate acestea, există unele particularități aici. Este mai bine să nu mâncați fructe și legume de culoare roșie, precum și cele care sunt potențiali alergeni. Cel mai bine este să acordați prioritate produselor verzi. În ceea ce privește peștele, este mai bine să mănânci specii marine. Din carne, alegeți varietăți cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, pui, miel sau iepure). Produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Am considerat că puteți mânca o mamă care alăpteazădupă naștere, și acum vom vedea ce nu poate. O femeie aflată în stadiul inițial nu ar trebui să mănânce cârnați, conserve, produse semifinite. Alcoolul este strict interzis și este de asemenea necesar să se limiteze utilizarea cafelei și ceaiului cât mai mult posibil. Deosebit de dăunătoare sunt chipsurile, crotonii și produsele de fast-food. Nu vă duceți cu maioneza și chifle, mai ales dacă doriți să ajungeți la o formă fizică normală cât mai repede posibil.

Desigur, dieta unei femei în prima lunăeste limitată, dar dacă intenționați să continuați alăptarea, nutriția mamei este esențială pentru creșterea unui copil sănătos. Fiecare mamă iubitoare va încerca să facă totul pentru a se asigura că bebelușul ei era confortabil și bine din primele zile.

</ p>