Salate cu salata calorică în alimentația alimentară

Salatele cu calorii scăzute sunt foarte buneîn plus față de meniul de dietă. Până în prezent, există o mulțime de rețete pentru pregătirea lor, iar printre aceștia există întotdeauna cei care nu adaugă kilograme în plus și nu vor fi foame. În plus, majoritatea acestor feluri de mâncare sunt bogate în vitamine, minerale și alte substanțe utile.

Baza acestor feluri de mâncare este carnea slabă,diverse legume, pește și fructe de mare, brânzeturi, verdeață și fructe. În același timp, conținutul lor de calorii este redus datorită legumelor și verdelor, ele pot fi combinate cu cereale fierte, cartofi, paste făinoase, carne de pui și altele. Se consideră că salatele cu conținut scăzut de calorii nu trebuie să conțină mai mult de cinci ingrediente în plus față de pansament, care constă în ulei de măsline sau vegetale, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în feluri de mâncare este interzisă utilizarea maionezei, a produselor din carne afumată și a brânzeturilor grase.

Mai jos vom lua în considerare, din ce produse sunt produse salatele cu conținut scăzut de calorii (rețetele sunt destul de diverse).

1. Varză colorată cu ouă.

Ingrediente: jumătate de kilogram de varză colorată, patru ouă, două linguri de suc de lămâie, ceapă verde, smântână cu conținut scăzut de grăsime pentru îmbrăcare, sare și piper.

Varza se dezasambla pe inflorescențe și se fierbeapă sărată, apoi se răcește și se presară cu suc de lamaie. Ouăle sunt fierte, curățate și tăiate împreună cu ceapa. Toate componentele sunt amestecate, sărate, piperate și condimentate cu smântână.

2. Salate cu conținut scăzut de calorii: vitamina vegetală.

ingrediente: cincizeci de grame de boabe fierte de porumb, treizeci de grame de nuci, una de roșii, un castravete, un buchet de coriandru, o ceapă roșie, două linguri de otet, unele ridichi, salata verde.

Castraveți, roșii, ceapă, ridiche tăiate în micibucăți, porumb se prăjește fără a adăuga ulei. Nucile se macină, se adaugă cilantrul tocat, legumele, frunzele de salată, se amestecă bine și se servește oțet. Utilizarea unor astfel de salate cu conținut scăzut de calorii este recomandată proaspăt preparată, astfel încât acestea să nu piardă vitaminele și substanțele utile.

3. Salata de porumb cu orz de perle.

ingrediente: patru cești de orz terminat, o cană de boabe de porumb, o cana de ceapa, o sută de grame de ardei roșu și verde, coji de o jumatate de lamaie, doua linguri de suc de lamaie, o jumatate de cana de otet balsamic, trei linguri de ulei vegetal, o jumatate de lingura de marar tocat, complet linguri de sare.

Ardeiul dulce se taie, se adaugă porumb, ceapa,perie de orz. Coaja de lămâie, sucul de lămâie, oțetul, mărarul, sarea și untul sunt amestecate și biciuite. Salata se toarna, se amesteca si se pune pentru un timp intr-un loc rece.

Salată cu roșii

Ingrediente: cincizeci de grame de ceapă, roșii, șase sute de grame, două sute de grame de iaurt și castravete unul, zece grame de coriandru și mărar, sare și piper.

Ceapa tăiată în jumătăți de inele, sare și piper,lăsați-o pentru o perioadă de marinare. măruntiți roșiile, se adaugă ras pe o răzătoare grosier de castravete, iaurt, ierburi si ceapa tocata. Toate amestecate.

Astfel, salatele cu calorii scăzute pentruastăzi sunt un fel de mâncare indispensabilă în pregătirea unui meniu dieta. Diferitele plante din compoziția lor contribuie la îmbunătățirea digestiei, la întărirea imunității și la reglarea activității organelor interne.