Corect pregăti salatele de legume pentru pierderea în greutate!

De fapt, pe tot parcursul anului puteți găsi singurgama optimă de produse pentru a pregăti salate de legume pentru pierderea în greutate, care va fi foarte util și gustos, nu mai rău decât în ​​vară. Multe legume târzii sunt foarte diverse și calorii scăzute, în plus, ele ajută corpul să ardă grăsime. Aceeași varză, ceapă, ardei și alte daruri de iarnă din natură conțin fibre, care elimină substanțe nocive din organism și îmbunătățește funcționarea intestinului.

Mulți cred că salata de legume pentru pierderea în greutateputeți mânca toată ziua fără restricții, iar greutatea va trebui să scadă. De fapt, pe zi nu poți consuma mai mult de un kilogram și jumătate de produse similare. Nutriționiștii sunt sfătuiți să folosească daruri de coacaze sau crude pentru salate. Puteți pregăti salate de legume pentru pierderea în greutate din acele alimente care vă place mai mult sau utilizați rețetele enumerate mai jos.

Cel mai important - să nu gătești deseori salatecartofi, sfecla si fasole, ele pot fi adaugate la dieta rar si usor, deoarece aceste legume sunt nutritive si nu contribuie la pierderea in greutate. Câte calorii într-o salată de legume vor depinde, în parte, de combustibilul utilizat. Desigur, maioneza ar trebui exclusă din dietă. Acest produs, pe lângă conținutul ridicat de calorii, este și mai dăunător din cauza compoziției sale. Dacă vă place foarte mult maioneza, pregătiți-vă acasă și uneori adăugați-o în meniul dvs.

Pentru a menține greutatea sau a pierde în greutate, utilizațio varietate de legume și legume rădăcinoase pentru a pregăti salate de legume. Rețete cu o fotografie a acestor feluri de mâncare sunt prezentate în revistele pentru femei cu privire la pierderea în greutate, dar chiar și cele mai simple salate de legume care sunt gătite în fiecare casă vor fi foarte gustoase și utile.

Salată de primăvară

Luați 1 castraveți, 2 roșii și 2 ardei dulci, verde pe gust, sare, piper negru și ulei de măsline. Tăiați legumele și amestecați toate ingredientele. Salata este gata!

Salata de dovleac cu mere

250 g de dovleac și 200 g de mere se mănâncă pe o răzătoare, se taie 1 inele de ceapă, se adaugă usturoiul, patrunjelul și iaurtul (iaurtul poate fi). Se amestecă.

Salata de morcovi cu ridiche

Grind 1 ridiche negru și 1 morcov. Stoarce doi sau trei catei de usturoi, se toarnă în iaurt salata (aproximativ 100 g) și se adaugă 1 linguriță de muștar. Puteți stropi vasul cu ierburi pentru decorare.

După cum puteți vedea, toate salatele de legume pentru pierderea în greutatesunt pregătite prin rețete foarte simple. Puteți combina cu ușurință cele mai diferite tipuri de legume, adăugând la mere vase, nuci (ușor!), O varietate de ierburi și salată.

Apropo, să adăugăm câteva cuvinte despre realimentare. În salate, le puteți adăuga la o varietate de specii, principalul lucru - să ia în considerare de calorii și sare de conținut. Nu fi prea entuziasmat de umplere cu ulei, smântână sau sos de soia. Puteți să le adăugați puțin, literalmente o linguriță. femeile au tendința de a utiliza Slimming realimentare pe baza de iaurt sau suc de lămâie, acestea sunt sarace in calorii, dar un efect bun asupra organismului din cauza nutrienți.