Paul Wade: biografie, cărți

Paul Wade este autorul sistemului de formare binecunoscut,fundamentele cărora se întorc în vechime. Deci strămoșii noștri îndepărtați s-au antrenat atunci când nu aveau săli de sport special echipate cu diferite tipuri de echipamente. Acum, mulți prizonieri sunt instruiți în acest fel, care, de asemenea, nu au ocazia să meargă la sala de gimnastică și de multe ori există doar un inventar improvizat și o greutate proprie. Acesta este exact ceea ce va fi discutat în articol.

Biografie a lui Paul Wade

Deci, cum rămâne cu viața personală a autoruluicărți despre pregătirea în condițiile de detenție? Detaliile și datele exacte nu sunt disponibile, se știe doar că Paul Wade era deja un adolescent care conducea o companie cu personalități criminale, ceea ce a condus la prima pedeapsă cu închisoarea de douăzeci și trei de ani. Apoi a început școala de supraviețuire, bunul pe drumul lui Pavel sa întâlnit cu oamenii vrednici - stăpânii perfecțiunii fizice și supraviețuire.

Cu toate acestea, Paul Wade însuși a început calea de căutare,interesat, după cum sa dovedit, un vechi sistem de instruire. A studiat cu mulți oameni, câștigând experiență și construind propriul sistem de formare. Toată experiența pe care a continuat-o în mai multe cărți pe care le-a scris după eliberarea sa. Este vorba de ei și vom vorbi în articol, precum și filozofia de dezvoltare a masei musculare, folosind doar propria greutate.

Cărți scrise de Wade

Acum, ia în considerare ceea ce a scris Paul Wade. Cărțile au următoarele nume:

• "Zonă de antrenament" în două părți.
• „Kalistenika. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate. "

Prima carte a ciclului despre dezvoltarea corpului săueste dedicată aspectului istoric. Se spune despre modul în care practicau sportivii de vârstă înaintată, când nu existau săli de sport și metode moderne de umflare a masei musculare. Nu era decât o putere fizică proprie și unele materiale improvizate, datorită utilizării cărora persoana și-a dezvoltat corpul în mod natural, fără a crește mușchii nebuni. În același timp, atletul avea o forță interioară reală.

Și, bineînțeles, această carte spune despreexerciții, cum să începi să studiezi, mai ales dacă ești începător. Sistemul este pictat în etape, detaliat cu privire la fiecare exercițiu, ce încărcare are, ce mușchi și cum se face fără a afecta sănătatea.

Cea de-a doua parte a cărții "Zona de antrenament" este mai puternicăse adâncește în formarea corporală. Aici vorbim despre exerciții mai avansate care dau o sarcină mai puternică corpului. Dar acestea trebuie să fie efectuate numai după trecerea etapelor anterioare. De asemenea, în această carte, sunt descrise aspecte legate de nutriție și se dau mai multe detalii despre întărirea și dezvoltarea articulațiilor, gâtului, coloanei vertebrale și a mușchilor din diferite părți ale corpului.

O altă carte a lui Paul Wade "Calisthenics. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate. " Se ocupă cu o astfel de tehnică de formare ca și calisthenica. Se prezintă exerciții eficiente pentru obținerea rezistenței și flexibilității corpului. La baza se iau condițiile și posibilitățile de detenție, care pot fi adaptate la condițiile de viață liberă.

Wows filosofia de formare: școală veche

Acum trebuie să vorbim despre această filozofiedescrie Paul Wade în cărțile și tehnicile sale. Pentru el a devenit un mod de viață datorită circumstanțelor. Dezvoltarea și întărirea trupului și a spiritului în condițiile supraviețuirii au dus la o anumită conștientizare și revelație. Întâlnindu-se pe drumul lor, profesorii care s-au antrenat în metodele vechii școli, a studiat cu ei.

Wade a ajuns la concluzia că este consistentgimnastica este ceva care va realiza perfectiunea fizica si mai putin traumatic pentru organism. Este mai adaptat pentru persoana (articulațiile, ligamentele și mușchii) și vă oferă, de asemenea, o putere reală și o capacitate sportivă. În lumea de astăzi, acest lucru este uitat, foarte puțini oameni folosesc această gimnastică. Cu toate acestea, există un loc în care se păstrează tehnici similare. Formarea deținuților este atât de complicată încât nu dispun de instrumente speciale pentru acest lucru. Astfel, trebuie să folosim materiale improvizate și să încercăm să supraviețuim. Aceasta este ceea ce face gimnastica metode vechi.

Gimnaste și sportivi istorici celebri

Sistemul lui Paul Wade este un program anticde formare, care a fost folosit de către sportivi antice și sportivi. Desigur, ca atare, sistemul probabil nu exista, sau a fost compus de fiecare persoana pentru sine. Indiferent ce a fost, acest tip de antrenament a dat rezultate nu cu mult timp în urmă, când nu existau săli speciale pentru construirea forței și a masei musculare.

Ceea ce ia inspirat pe Wade să continuelucrezi la tine? În închisoare, la întâlnit pe Joe Hartigen, în vârstă de peste șaptezeci de ani. El nu și-a pierdut puterea la această vârstă. Joe a vorbit despre un alt om puternic - Mighty Atom. El a fost un celebru om puternic din lume care a trăit în St. Louis în anii treizeci ai secolului trecut. Era un om foarte puternic, chiar la vârsta de optzeci de ani. Putea sparge lanțurile cu mâinile goale, înșurubând șurubul în tablă de pin. Wade a dat în cartea sa filozofia și metodele de formare.

Autorul cărții a căutat referințe la această metodăformarea în surse antice. De exemplu, exercițiile de gimnastică se aflau în arsenalul de antrenament al marilor spartani, care au învins armatele, depășind numărul lor. De asemenea, gimnastica era populară și Roma antică. Trebuie remarcat faptul că instruirea cu propria greutate a fost relevantă până în prima jumătate a secolului XX.

Programul de formare Wade

Care este particularitatea sistemului caresugerează Paul Wade? Programul de formare se bazează pe faptul că folosește mișcări naturale și ritmice, puțin timp și formare de forță completă fără adaptări speciale. O dată este necesar să se facă o rezervă că nu este o modalitate rapidă de a atinge dorința. Pentru ca rezultatele să fie vizibile, trebuie să practicați în mod regulat și, mai probabil, toată viața.

Deci, în prima carte, Wade sugerează că lucreazădoar cu șase exerciții de bază, care ar trebui să înceapă cu un nivel de bază și pentru toți. Fiecare este efectuată în ritmul 2-1-2-1 (de exemplu, push-up-uri): timp de două secunde, coborâți corpul, țineți-l timp de o secundă, apoi ridicați-l timp de două secunde, apoi țineți-l înapoi o secundă. Acest principiu trebuie folosit în toate exercițiile.

Repetați ar trebui să fie cât de mult putețirealizat în execuție perfectă. La început, zece este de ajuns. Există doar două abordări. Ca urmare a exercițiilor, veți obține diploma de master (conform interpretării cărții). În acest caz, puteți diversifica exercițiile de bază cu trucuri de putere.

A doua parte ar trebui să înceapă numai dupăobținând rezultate excelente. O bună adăugire la cunoștințele anterioare vor fi capitole suplimentare care vă vor spune cum să restabiliți mușchii și articulațiile deteriorate înapoi la normal.

concluzie

Deci, dacă doriți să obțineți o forță reală,nu aveți timp să mergeți la săli de sport, apoi să acordați atenție tehnicii pe principiul "instruirii prizonierilor". Nu veți obține un rezultat rapid, dar veți fi mereu în formă și vă veți menține sănătatea.