Culturism: cum să câștigi în greutate

Culturismul modern se bazează pe tehniciconstrui muschi. Pentru a realiza forma fizica cea mai diferita a corpului, corectarea necesara a corpului, trebuie sa urmeze un sistem individual de exercitii.

Tinerii plini de căutare caută râvnit"pătrate" ale presei abdominale, scăpând excesul de grăsime. Leaners sunt interesați de modul în care să câștige în greutate. Modul de formare corect compus nu numai că îmbunătățește fizicul, ci și vindecă corpul. Culturismul promovează sănătatea masculină: știința a dovedit că exercițiile cu greutăți stimulează producția de testosteron. Microclimatul special al sala de gimnastică și oamenii din jur care muncesc din greu, dezvoltă rezistență și rezistență, devin familiari și de dorit.

"Și totuși, cum să câștigi masa?"- vă întrebați, implicând, desigur, un câștig muscular. Complexul de care aveți nevoie vă va ajuta să găsiți un antrenor în sala de gimnastică, unde veți veni. Nu fi leneș să dai 5-6 ore pe săptămână pentru această ocupație recunoscătoare. Nu-ți pare rău pentru tine. Încercați să urmați toate recomandările. Organizați un ciclu de instruire de trei zile. Fiecare sesiune de formare ar trebui să includă propriul exercițiu de bază. Lasă-l să fie un fel de "triptic": apăsați pe bancă pe o bancă orizontală, învârtindu-l, cu o măgar. Exerciții de bază - aceasta este baza, fără de care este imposibil să-i crească puterea.

Cea mai bună metodă de stimulare a fibrelor musculare -formare intensivă. Exercițiile trebuie repetate de 8-12 ori într-o abordare. Recomandările de bază referitoare la modul de a câștiga greutatea mâinilor și a oricăror altor mușchi se aruncă la următoarele: ultimul exercițiu din ultima abordare ar trebui să fie efectuat la limita posibilităților. Așteptat de către culturisti experimentați în fiecare exercițiu, "momentul impotenței" asigură creșterea musculară. Experienții sportivi apreciază mai mult acest "moment al adevărului". Dacă culturistul poate efectua exercițiul de mai mult de 12 ori, atunci trebuie să măriți greutatea cu 5%.

Trebuie să te antrenezi cu mintea, știind-o pe tineorganismul, având în vedere ambii factori de dezvoltare a mușchilor: stimularea fibrelor musculare și supracompensarea. Experienții sportivi nu recomandă includerea a mai mult de 15 exerciții în complex. Mișcările în ritm rapid sunt recomandate să se aplice numai la începutul și la sfârșitul antrenamentului.

Fii creativ. Imaginați-vă rezultatul dorit, concentrați-vă asupra muncii pe care ați lucrat. Planificați etapele dezvoltării fizice. Utilizați ajutorul asigurătorilor.

Se întâmplă ca un culturist început să spună: "Vreau să câștig în greutate!" În același timp, el efectuează acțiuni care duc la rezultatul opus: supraîncărcarea corpului cu o pregătire intensivă, neglijarea hrănirii sportive. De asemenea, ar trebui să-și amintească: cu cât exercițiul este mai greu, cu atât ar trebui să fie mai scurt.

În concluzie, menționăm faptul că este calitativrestaurarea implică o odihnă completă și mâncare. Răspunzând la întrebarea "cum să câștigați masa", trebuie să acordăm atenție faptului că un moment important este o pauză între sesiunile de formare care durează 48 de ore. Adresați-vă ajutorul instructorilor, acestea vă vor ajuta să obțineți o dinamică adecvată.

</ p>