Cea mai bună aerobic acvatică de gimnastică - sfat de frumusețe

Aerobic - o activitate preferată pentru cei care dorescdans într-un grup și pierdeți câteva kilograme, ascuțiți figura, înveseliți-vă. Aero - înseamnă mișcare cu un aport mare de oxigen, care se realizează printr-o rată de exerciții destul de activă care implică grupuri mari de mușchi. Dar aici este adăugat încă un cuvânt latin la numele familiar, și o nouă tendință a apărut în programele de sport și de sănătate - aqua aerobic. Feedback-ul despre ea în rândul iubitorilor de proceduri de apă este cel mai entuziast.

Plecare plăcută într-un grup de prietene,exerciții simple care dau corpului o bucurie musculară, rezultate rapide tangibile - pe măsură ce cei care au stăpânit deja programul inițial își caracterizează impresiile. Nu este nimic mai bun pentru sportivii începători decât acva aerobică: formarea este simplă și nu necesită abilități sportive speciale, este disponibilă pentru toate vârstele.

Dacă cei care sunt familiarizați cuaerobic pe teren, observă imediat că complexul de aerobic acva seamănă cu structura exercițiilor, sistemul de exerciții fiind un complex "uscat". Într-adevăr, de asemenea, warm-up, de formare, hitching, stretching se face. De asemenea, instructorul se află pe partea laterală a piscinei și se confruntă cu ocupanții și prezintă tehnica mișcărilor. Singura diferență este că grupul în sine este în apă.

Cu toate acestea, exercițiile în apă sunt diferiteîncărcări de forță asupra mușchilor, eforturi mai intense de mișcare, care nu pot fi realizate pe uscat. Cei care doresc să piardă în greutate au observat deja cât de eficienți sunt aerobicul de apă.

O analiză a efectului apei asupra pierderii în greutate faceși specialiști în formare. Ei atribuie acest lucru influența faptului că apa este relaxeaza nu numai corpul, ci oferă, de asemenea, o rezistență și presiunea statică din toate părțile. În cazul în care terenul trebuie să fie utilizate gantere, bandaje elastice, pentru a crea o sarcină suplimentară, apa este încarcă mușchii greutatea deja. Este suficient linguriță de mână pliată - rezistența la apă și crește în mod semnificativ de mână.

Pentru începători, o astfel de povară naturală nu esteDă stres, deoarece simpla atingere a apei este foarte plăcută și ușurează tensiunea. Ei nu simt disconfortul inerent ocupației pe pământ: apa răcește, ține corpul și elimină șocul mișcărilor.

Partea din spate este descărcat, articulațiile nu lupta - toate acestea oferă aerobic de apă - o trecere în revistă a celor care au experimentat efectele sale benefice asupra ei înșiși.

Cei care doresc să piardă în greutate nu numai să scape deexcesul de talie și șolduri, dar obțineți forme foarte seductive. Acest lucru se datorează formării bune a puterii corsetei musculare. Orice exercițiu cu rezistență mărește forța și forța muschilor, forțându-i să consume mai multă energie. Și mai multe calorii pe care le mănâncă mușchii, cu atât mai puțin grăsimea suplimentară devine. Mai puțină grăsime, cu atât mai frumos și mai frumos arată corpul.

Un astfel de efect complex asupra oamenilorface aqua aerobics: o revizuire a profesioniștilor de fitness, de asemenea, confirmă acest lucru. Cine este deja familiarizat cu sistemul de apă al exercițiilor, nu pierde ocazia de a practica independent, de exemplu, pe mare în timpul sărbătorilor. Rezultatul nu este doar un bronz frumos, ci și un stomac plat și coapse netede fără semne de celulită.