Calculul greutății corporale, tehnici diferite

Suporterii de diete și de fitness încearcă să realizezefigură frumoasă și greutate ideală, însă acest concept este foarte vag și incomprehensibil. Care este greutatea ideală? Oamenii de aceeași înălțime și greutate pot arăta cu totul altfel, frumusețea pur și simplu nu poate fi pusă în număr.

Cu toate acestea, încă unele formule aproximativeexistă. Una dintre metodele cele mai populare este calculul indicelui de masă corporală, numit în scurt timp IMC. Metoda de calcul este foarte simplă: masa în kilograme ar trebui împărțită la valoarea de creștere, exprimată în metri și în pătrat. Rezultatul trebuie interpretat după cum urmează: mai puțin de 20 - deficit de masă, 20-23 - normal, 24-29 - exces de greutate. Numărul de mai sus 29 indică obezitatea. Dar acest calcul primitiv al greutății corporale, în ciuda popularității sale, este considerat inexact, calculul nu ia în considerare tipul de structură osoasă.

Următorul calcul al greutății corporale este luat în considerare mai multexacte. Pentru a începe măsurarea volumului încheieturii, rezultatul de la 14 la 18 centimetri este corpul orientativ normosthenic și mai puțin sau mai mult, respectiv, și hypersthenic astenice. Apoi greutatea în grame este împărțită la înălțimea în centimetri și rezultatul este estimat conform tabelului.

vârstă	asthenics	normostenik	hypersthenics
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

Indicatorii sunt de asemenea foarte convenționali, deci chiar și acest lucruo tehnică mai complexă nu va ajuta la calcularea indicelui exact al masei corporale. Calculul utilizat în următoarea metodă poate ajuta și în problema dificilă de determinare a greutății sale ideale.

Acest calcul se numește formula Lorentz, conformgreutatea sa ideală se calculează după cum urmează: din creșterea exprimată în centimetri, se scade 100, iar valoarea obținută din diferența de creștere în centimetri și 150 împărțită în jumătate. Cu o creștere de 169 centimetri, expresia va fi după cum urmează: (169-100) - (169-150) / 2.

De asemenea, recent unul dintre matematicienii britanici,care crede că calculul tradițional al greutății corporale oferă oarecum rezultate incorecte, a propus o nouă formulă. Conform acestei tehnici, masa sa în kilograme trebuie multiplicată cu 1,3 și împărțită la creșterea în metri, înmulțită cu 2,5. Rezultatul poate fi interpretat conform acelorași indicatori ca IMC tradițional.

Cu toate acestea, oricare dintre metodele enumerate lipseșteinformații cu privire la cantitatea de grăsime din organism, care este, un culturist poate arăta rezultatul mai mare decât în ​​mod normal, deși procentul de grăsime în corpul său este foarte mic. Prin urmare, orice calcul universal al greutății corporale este adecvat doar ca punct de referință inexact.

Determinați compoziția corpului și procentul de grăsimedestul de ușor, dar acest lucru necesită un instrument special, și chiar mai bine - un dietetician profesionist sau un instructor de fitness. Cu ajutorul acestui instrument, ridurile sunt măsurate pe diferite părți care pot fi formate și rezultatul mediu este afișat.

Un alt studiu care ajută la aflarea compozițieicorpuri - impedanometrie. Folosind un dispozitiv special prin anumite zone ale corpului pentru a trece un curent slab și a măsura rezistența. Procedura este complet nedureroasă, dar ajută cu o mare precizie pentru a determina cantitatea de grăsime și apă din organism. Un astfel de studiu se poate face la un centru de fitness sau la o clinică.

De fapt, formulele universale, folosindcare poate calcula greutatea corporală, potrivită pentru diferite persoane, nu. Când vă stabiliți greutatea ideală, trebuie să vă concentrați asupra propriei sănătăți, a reflecției în oglindă și a sfaturilor profesioniștilor.

</ p>