Cât de corect trebuie să te antrenezi acasă?

Popularitatea centurilor moderne de fitness a crescut de laconvingerile că pregătirea la domiciliu este practic inutilă în crearea unui corp estetic și puternic. Ei au nevoie de timp, dar, de regulă, sunt ineficienți. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Desigur, fără un set de simulatoare speciale pentru a deveni un culturist mondial nu va funcționa. Dar pentru a "construi" un corp frumos, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a obține o energie încărcată - toate acestea sunt destul de realiste pentru formarea acasă. Discursul din acest articol va continua cu privire la modul de formare adecvat pentru a obține rezultate pozitive la domiciliu.

Cuvântul cheie este "drept". A obține rezultate din activități fizice acasă este posibilă numai cu programul potrivit, atitudinea corectă și perseverența potrivită. Puteți pompa mușchiul la domiciliu în 2 săptămâni, dacă știți cum să vă instruiți în mod corespunzător. Angajamentul de antrenament adecvat este modul și scopul stabilit. Pentru a vă pregăti corespunzător acasă, veți avea nevoie de un alt bar, mat și gantere. Acest set de cochilii este suficient pentru a realiza toate mușchii corpului.

Cum să te antrenezi corect, poți determinanumai după ce a devenit clar ce trebuie să ne pregătim. Aceasta este, în primul rând, trebuie să stabiliți scopul. Cardiovasculare de fitness este potrivit pentru pierderea in greutate, pentru puterea de câștig de frumusete și de formare de forță.

La domiciliu, întreaga antrenament lucrează cugreutatea proprie. Marele plus este că la antrenamentele la domiciliu nu va dura mult timp pentru restaurare, spre deosebire de sala de sport.

Pentru antrenamente la domiciliu, zilnicclase. Aceasta este singura modalitate de a obține o sarcină competentă asupra mușchilor. Formarea ar trebui să aibă loc în același timp în fiecare zi. De exemplu, dimineața. Sarcina trebuie distribuită în zilele săptămânii. De exemplu: luni-umerii, înapoi, marți - spate și fese. Acest program trebuie urmat impecabil.

Vrei să știi cum să te antrenezi corect? Apoi, nu căutați programe de pregătire pentru tine acasă. Cel mai probabil, o veți arunca în a treia zi. Se recomandă preferința pentru cursuri video cum ar fi Insanity sau P90X. Video vă ajută să efectuați toate exercițiile cât mai exact și corect, ceea ce, desigur, oferă un rezultat mai eficient. În plus, având un exemplu viu al scopului încorporat, va fi mult mai ușor de rezolvat. Programele de formare fără acompaniament video nu motivează cursurile și sunt destul de plictisitoare. Ele sunt greu de inspirat realizări mari.

Unul dintre principalele argumente ale susținătorilorcentre de fitness - aceasta este lipsa de motivație și anturajul stimulativ necesar. Este greu de argumentat aici, este tentant să amânați mult mai mult pregătirea acasă. Prin urmare, programele de instruire la domiciliu ar trebui să trezească în mod constant un interes în căutări. Este necesar să ne imaginăm rezultatul și încântarea pe care o va provoca. Aceasta este o condiție necesară pentru succes. Imaginați-vă cum veți surprinde privirile lacomi pe plajă, cum să admirați un partener, un prieten, un soț, atunci când vede un corp actualizat. Gândiți-vă la ce fel de respect veți merita atunci când atingeți obiectivul în mod complet independent, fără ajutor extern, motivație suplimentară și costuri financiare suplimentare. Va fi o adevărată victorie. Dar acum necesită acțiune. Acum, când a devenit clar cât de corect trebuie să te antrenezi acasă, rămâne doar să-ți dorești răbdarea, dedicația și succesul.

Nu uita niciodată că trebuie să te antrenezi acasă- aceasta înseamnă a exercita și mai mult efort decât în ​​sala de gimnastică. Prin urmare, formarea la domiciliu nu poate și nu ar trebui să fie mai ușoară, mai rapidă, mai puțin frecventă decât într-un centru de fitness. Dimpotrivă, acasă trebuie să aplici mai multe puncte forte fizice și morale pentru a obține un rezultat uimitor.