Kovalkov recomandă: o dietă cu confort

Greutatea în exces este un flagel al omului modern, și totuldin cauza condițiilor confortabile de trai. Nu urmăriți după o jumătate de zi pentru a obține hrană pentru familie și pentru a supraviețui în sălbăticie. Dar mecanismele naturale sunt programate pentru a depăși obstacolele: tensiunea-relaxare-alimente. Această secvență nu mai funcționează și persoana mănâncă când dorește. Deoarece mâncarea este cea mai mare și ușor accesibilă plăcere, adică ar fi de dorit mereu. Acesta este modul în care se dezvoltă apetitul excesiv și - crește greutatea, vine obezitatea.

Dietiții din întreaga lume au declarat război pentru obezitate șiau inventat mii de diete. Ce îi sfătuiește pe dr. Kovalkov rușilor ruși? Dieta cu confort și pentru viață - deci definește scopul metodei sale. Cum poate o dietă să fie veșnică? Poate, dacă este vorba de un sistem de nutriție adecvată, al cărui înțeles stabilește dieta lui Alexei Kovalkov: să învețe o persoană să trăiască în mod corespunzător în conformitate cu natura.

La urma urmei, mecanismele ciclurilor naturale nu au fost anulate,acestea sunt în interiorul corpului, iar creierul uman - același care a condus prada, dând ordine: foame - cauta urgent alimente pentru a supraviețui. Deoarece pofta de mancare excesiva înlocuiește acum foame, un om bătut pendul natural și plătește de sănătate.

Această greșeală ar trebui corectată prin dieta lui AlexeyKovalkov, al cărui meniu diferă în funcție de scenă. Nutriționistul spune că trebuie să obișnuiți un locuitor modern al junglei de piatră să mănânce, deoarece este inerent în natură, și anume produse naturale, puțin câte puțin și diverse. De aceea, medicul a rupt planul de dieta în patru etape.

Faza pregătitoare este necesară pentru a reduceapetitul - un flagel de oameni cu excesul de greutate, spune doctorul Kovalkov. Dieta la etapa preliminară este foarte strictă în restricție, dar durează între 2 și 4 săptămâni. Dar ea obișnuiește o persoană să mănânce în porții mici și ameliorează obiceiurile nesănătoase de dulce și alcool. Nu există produse din făină albă, fructe și dulciuri, cartofi și culturi radiculare fierte! Numai legume cu multe fibre vegetale - salate, verde, roșii, ardei și altele asemenea.

A rezistat perioadei de pregătire, sfătuiește mediculdeplasa la prima etapă. De obicei, următoarea etapă pentru slăbire formulate Kovalkov: dieta ar trebui să zguduie corpul prin acest stres nutrițional - nutriție proastă. Cu toate acestea, este necesar pentru a curăța tractul digestiv gurmanzi abundente. porțiuni Meager de 5 ori pe zi, iar valoarea nutrițională scăzută a dietei - doar mere, iaurt, salata de legume - sunt forțați să activeze din nou metabolismul. Doar câteva săptămâni - și corpul este pregătit pentru următorul test.

Acum, trebuie să ardeți grăsimile corpului"Depot". Aici în luptă vin proteinele - carne albă, pește, brânză de vaci, ouă fără gălbenuș, fructe de mare. Carbohidrații sunt reduse la minimum, iar numai verdele și legumele sunt folosite din fibre grosiere. O astfel de dietă proteică, conform planului medicului, va epuiza rezervele de grăsime timp de câteva luni.

Ultima etapă devine, de fapt, imagineaviața unei noi persoane, crede Kovalkov. Dieta devine o imagine de-a lungul vieții și presupune un meniu variat cu un aport echilibrat de substanțe utile în organism - grăsimi, carbohidrați, proteine.