Cum de a alege o centură pentru ridicare? Sfaturi și trucuri

Oamenii care decid să se angajeze în specii grelesport, nu poți să faci fără muniție specială. Centura de ridicare a puterii este o parte integrantă a echipamentului oricărui vînător de greutăți.

Este datorită centurii pe care o puteți ridicagreutăți maxime. În plus, vă permite să nu vă faceți griji cu privire la starea coloanei vertebrale. Banda selectată corect va sprijini și va proteja coloana vertebrală de diferite întinderi și leziuni.

Powerlifting

Înainte de alegerea și cumpărarea unei centuri pentruPowerlifting, ar trebui să se determine ce fel de sport este și cum diferă de culturismul obișnuit pentru mulți. Acest sport de putere înseamnă ridicarea greutăților grele. Și dacă în gravitație culturism crească pentru construirea musculare și de a face terenul corp frumos, apoi powerlifting cuburi complet lipsite de importanță în prese. Aici este importantă doar o lovitură eficientă.

Pentru orice sportiv din acest sport, o mare importanță va fi jucată de o nutriție adecvată, o dietă echilibrată, o pregătire sportivă bună. Și, desigur, echipamentul.

Pentru ce este centura?

În timp ce ridicați bara de pe coloana vertebralăexistă o sarcină foarte puternică. Pentru a evita problemele și problemele de sănătate, fiecare powerlifter trebuie să aibă un suport de calitate. Curelele cele mai bune pentru ridicarea puterii, desigur, sunt piele. Ele sunt mult mai convenabile, mai puternice și mai durabile.

Cureaua este, de asemenea, obligatorie pentru purtarea celor care au deja probleme cu spatele. El va reduce tensiunea pe coloana vertebrală și spatele inferior în timp ce ridică bara, acționând ca un corset puternic.

Uneori, mușchii nu sunt pregătiți pentru încărcăturile pe care le-au pregătit cele mai apropiate competiții sportive. Curelele ajută aici, permițându-vă să vă stabiliți propriile înregistrări, în ciuda lipsei de pregătire.

Refuzul de a purta o centură nu este recomandat. Dacă decideți să faceți acest lucru, atunci experții sfătuiesc să efectueze un refuz treptat. Muschii sunt deja utilizați, că au întotdeauna sprijin. Și dacă le-ați lipsit brusc de cadru, ei pur și simplu nu pot rezista încărcăturii propuse. Puteți începe cu un warm-up, de a face și de formare, fără o centură.

Cum sa alegi o centura

Foarte important în alegerea celor potrivitedimensiunile curelelor pentru ridicarea puterii. Un material subțire, slab, chiar realizat din material de înaltă calitate, nu va putea oferi suportul adecvat și nu va asigura mușchii dorsali. Sportivii profesioniști preferă curelele puternice și late.

Dacă sunteți implicat în acest sportprofesional, sprijinul de la materiale simple subțiri nu va funcționa. Ea banală nu va putea să-și asigure spatele în timp ce ridică bara. Lățimea normală admisă este de aproximativ zece centimetri. Aceasta va fi centura optima de ridicare a puterii, care va ajuta sa sprijine nu numai muschii spatelui, ci si peretele abdominal.

Cu o centură largă, puteți "trage" bara șiînchipuiți fără teamă deosebită pentru sănătatea voastră. Curea din piele calitativă pentru sportivii profesioniști care lucrează la putere, în general, la comandă. Numai în acest caz centura nu taie în piele, nu apasă și nu interferează corect cu exercițiile.

Dacă întrebați halterofilii profesioniști: "Cum sa alegi o centura pentru putere?", Ei vor raspunde: "Potrivit cifrei." El nu ar trebui să intervină, nu ar trebui să apese sau să provoace un sentiment de disconfort. După cum spun sportivii, trebuie să fuzioneze cu corpul tău și să devină unul cu el. Nu trebuie să simțiți centura în momentul în care o purtați. Ar trebui să simtă doar un sprijin fiabil pentru această parte a dulapului powerlift.

diferențele

Curelele pentru ridicarea greutății vor fi un picdiferite de cele utilizate în activitatea culturarilor. Zidul din spate este mărit și ridicat. Acest lucru vă permite să fixați în siguranță spatele și talia. Partea frontală va fi mai îngustă, ceea ce vă permite să nu vă simțiți disconfort și să nu vă răniți coaste în timp ce faceți squats cu barul.

Vor exista, de asemenea, curele ieftine și costisitoare. Primul, de regulă, este făcut din material sintetic substandard. Ei au un fascicul de velcro incomod și nesigur. Perioada de valabilitate a unui astfel de dispozitiv de fixare este de aproximativ un an, după care va fi necesar să se schimbe fie centura cât și velcroul. Este potrivit doar pentru cei care sunt neprofesioniști și cu o greutate redusă.

Cum să porți

Centura nu trebuie să fie selectată corectmagazin, dar, de asemenea, pus în mod corespunzător înainte de formare. Este recomandat mai întâi să-l atașați la spate și numai apoi reglați dispozitivul de fixare pe partea frontală. Strângeți-o ar trebui să fie strâns, cât mai strâns posibil apăsând pe oasele pelvine.

Este important să rețineți că centura este utilizată numai în timpul antrenamentelor sau în exerciții fizice. Când faceți pauze între abordări, va trebui să fie eliminată.

Echipamentul corect selectat, așa cum vă asigurămcu atleți experimentați - aceasta este mai mult de jumătate din succesul antrenamentelor. Din echipamentele sportive calitative și bine selectate depinde de victoria în competiții.