Cum să pompezi presa unei fete

Fiecare femeie vrea să fie frumoasă. Cu toate acestea, chiar dacă aveți date excelente din natură, puteți pierde totul dacă nu vă pasă de voi, nu efectuați un set de măsuri pentru a vă păstra frumusețea. Un aspect important îl reprezintă presa fetelor, lenjeria depinde în mare măsură de abdomenul strâns. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să efectuați un set de exerciții. Numărul de abordări depinde de efectul așteptat, gradul de "neglijare" etc. În medie, rezultatul formării este notabil după un an și jumătate până la două luni. Trebuie remarcat faptul că exercițiile trebuie efectuate în mod regulat, totul ar trebui luat în serios.

Abdomenul are următoarele mușchi: drept și oblic. Nu este necesar să se obțină "zarurile" prin uscare, aducerea mușchilor în tonus este foarte utilă în sine.

Presa fetelor trebuie înăsprită. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor transversali care susțin organele interne situate în cavitatea abdominală. Pentru instruire, faceți următorul exercițiu. Este necesar să stați în picioare, să vă puneți picioarele împreună cu călcâiele și degetele de la picioare, mâinile pe șolduri. După aceasta, ar trebui să vă așezați ușor și, după expirație, trageți în burtă cât mai mult posibil și apoi împingeți-o în față. Fără respirație, ar trebui să efectuați astfel de exerciții cât mai mult posibil. Acest lucru întărește foarte mult presa la fete. Este necesar să se facă 5-6 astfel de abordări. În plus față de întărirea mușchilor transversali, organele interne sunt masate, ceea ce are și un efect pozitiv asupra întregului corp.

Există un astfel de exercițiu, ca și colțurile și pantele corpului în direcții diferite. Aceasta întărește mușchii abdominali oblici și transversali.

Apăsați fetele pot folosi șiurmătoarele acțiuni. Trebuie să te întinzi pe spate, apoi să-ți tragi picioarele, să te apleci în genunchi. Este necesar să încercați să vă îndoiți picioarele astfel încât să se formeze un unghi de nouăzeci de grade. Mâinile trebuie așezate sub cap în timpul exercițiului. Inspirați - picioarele se întorc în poziția lor inițială, expiră - formează un unghi drept. Acest exercițiu consolidează mușchiul rectus abdominis.

Ajutați-l să tragă presa acasăfată și următoarele clase banale, bine-cunoscute. Trebuie să te așezi pe spate, picioarele să se îndoaie la genunchi. Pentru începători, puteți să vă loviți pe canapea, dulap, etc. Puneți-vă mâinile în spatele capului. După aceasta, ridicați corpul într-o poziție verticală la un unghi de 90 de grade. Apoi reveniți la poziția de plecare.

Puteți folosi serviciile unui centru de fitness, undeformatorii vor selecta exercițiile, urmând executarea corectă a acestora, iar în săli există tot felul de simulatoare. Toate acestea vor întări rapid și efectiv mușchii, vor pompa presa fetei (rezultatele fotografiilor vizitelor la astfel de centre pot fi văzute în multe surse).

În general, putem spune că aspectulO influență semnificativă are și poziția corectă a femeii. Înapoi în spate, burta strâmtă - toate acestea dau armonia și frumusețea jumătății slabe a omenirii. În acest caz, presa fetelor întărește semnificativ, vine într-un ton.