Articolul vă va spune ce alimente puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate

Înainte de a vă explica ce alimente puteți mâncapentru pierderea in greutate, este necesar să se prevadă că o dietă - nu este o câteva săptămâni de post, urmat de luni și chiar ani de lăcomiei neînfrânat. Un astfel de regim vă va duce într-o luptă constantă cu kilograme în exces, transformându-vă în nevroză. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să înțelegeți pentru dvs.: o dietă nu este o mâncare specială, ci un mod de viață. De la lucruri precum prăjituri, fast-food, maioneze și alte "rău" va trebui să refuzați ori de câte ori este posibil pentru totdeauna. Dar nu vă grăbiți să pierdeți inima: un set de produse pentru scăderea în greutate include un număr imens de delicatese.

ciocolată

În mod tradițional, această delicatețe este asociată culăcomia, dar astăzi multe varietăți ale acestei dulciuri nu conțin unt de cacao. De aceea, ciocolata ocupă primul loc în a răspunde la întrebarea despre ce alimente puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. La urma urmei, după cum știm, untul de cacao îl face atât de dăunător - atât pentru stomac cât și pentru vase. Absența lui va ajuta organismul să profite de substanțele nutritive care există în boabele de cacao: magneziu, fier, cupru. Dacă doriți dulce, nu vă grăbiți să mergeți la brutărie pentru un bun - mâncați mai bine una sau două pătrate de ciocolată amară. Apropo, aceleași elemente utile se găsesc în struguri și ceai negru.

Piept de pui

Acesta este de obicei oferit celor careSe întreba ce alimente poti manca pentru pierderea in greutate. Nu este surprinzător, deoarece este bogat în proteine, și, astfel, nu există aproape nici o grăsime. Prin urmare, în loc de grăsime de porc sau de oaie prăjit pentru cină, pregătește-te de pui: foame și de sete, și un butoi nu adaugă.

roșii

Pentru doamnele care stau pe o dieta, pentru "gustări" este posibilfolosiți roșii: o bucată conține numai 25 kcal. Nu este așa, este mult mai util decât să mănânci un sandwich "ușor" care să fie jumătate din masa ta completă cu conținut caloric?

lapte

Afișarea alimentelor pe care le puteți mânca cândpierde in greutate, nu uita de lichide, mai exact, despre lapte. Mulți îl resping și fac astfel o mare greșeală. La urma urmei, laptele este pe bună dreptate considerat o sursă indispensabilă de calciu: fără ca unghiile și dinții să nu arate bine. În total, dintr-o cană veți primi 290 de grame de calciu. Din copilărie nu poți să stai cu băutura asta? Poate fi înlocuit cu produse lactate fermentate: chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi și umpluturi. Adăugați fructe proaspete sau fructe de pădure și veți fi uimiți: veți obține un adevărat desert rafinat!

apă

Vorbind despre lichid, nu vă puteți aminti de apă. Pentru cei care piardă în greutate, devine o adevărată panacee, pentru că scade senzația de foame, elimină toxinele din organism și - cel mai important - nu conține o singură calorie! Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu există elemente utile în apă, sunt acolo. Fier, fosfor, sodiu, calciu ... Da, fără apă nu putem face.

ton

Dacă ați decis cu fermitate că aveți nevoie de o dietăpierdere în greutate, produsele vor fi acum alese foarte atent. Scapa de obiceiul de a arunca ambalajul în coș fără a privi: examina compoziția, uita-te la conținutul de calorii. Așezați în linie la casa de marcat, refuzați ispita să luați un ciocolată sau o pungă de nuci: calorii sunt tipărite în lucruri mici. Dar ceea ce puteți cumpăra fără teamă, este peștele. Nu-i plac fructele de mare? Încercați tonul - mulți oameni cred că are mai mult gust de carne. În plus, conține proteine, care sunt necesare pentru a construi mușchii.