Frumos, a umflat umerii largi bărbați -un obiect al admirației femeilor, un indicator al forței și masculinității. Umflați umeri nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere, pentru a face față cu ea puterea nu numai culturisti, ci și laicilor. Fiecare om în voință își poate ajusta puțin figura, dându-i o aparență mai mare și mai puternică. Cel mai esențial lucru pentru pomparea umerilor este cunoașterea unor exerciții, particularitățile de a le face și de a dori.
În primul rând, este necesar să știți ceUmeri din mai multe grupuri de mușchi (se numesc deltoide) - față, spate și mijloc. Mulțumesc lor că ne putem ridica mâinile. Cât de repede ar trebui să-mi pompez umerii? Acest lucru este destul de simplu, efectuând exerciții, trebuie să acordați atenție fiecăruia dintre cele trei grupuri musculare. Trebuie spus că orice mișcare care implică ridicarea oricărei greutăți deasupra capului creează o anumită presiune asupra lor. Cu toate acestea, pentru o realizare mai rapidă și mai completă a rezultatului, este necesar să se efectueze exerciții special concepute pentru aceste scopuri.
În a face exercițiile, amintiți-vă că traumaUmărul umărului este foarte periculos pentru sănătate. Prin urmare, efectuați sarcini cu atenție, cu atenție și în mod rezonabil. Înainte de sesiune, este necesar să se efectueze o încălzire, care va încălzi mușchii, pregătindu-i pentru exerciții. Consultați cu atenție alegerea învelișurilor de greutate, în stadiile inițiale se recomandă efectuarea unor cursuri cu o bară fixă. În timpul exercițiului, acordați atenție poziției spatelui, trebuie să fie strict în poziția verticală. Este important ca, în același timp, capul să privească înainte și coatele să nu fie fixate. Încheieturile încheieturii în timpul efectuării anumitor sarcini trebuie plasate paralel cu antebrațul. Și rețineți că nu este de dorit să coborâți bara sub nivelul gâtului. Prin respectarea acestor regulamente, puteți evita rănile sportive ale umărului.
Acum, că știi multe despre cum a pompa muschii umerilor, puteți lucra cu ușurință pentru a îmbunătăți figura lor.
</ p>