Apăsați uscarea

Asta într-un atlet antrenat cel mai multAtrage fetele? Bineînțeles, cuburile de pe stomac, ale căror atât de multe visuri și atât de puține au. Care este secretul de ce unii o fac o dată pe săptămână, au un corp frumos și un relief de stomac strâmt, și altele, în fiecare zi scuturarea presei cu sarcină excesivă, nu pot obține nimic altceva decât o minge complet antipatica în loc de blocuri dorite. Distruge miturile și spune doar adevărul!

Ce este uscarea? Apăsați ca nu a fost, așa că nu! Antrenarea miturilor.

Trebuie remarcat faptul că mulți "kachats" iau în considerare: dacă în fiecare zi să-și pregătească cuburile, ele vor deveni mai mari și, ca rezultat, vor fi mai pronunțate. Aceasta este la fel de populară și o concepție greșită cum este împărțirea mușchilor cavității abdominale în presa superioară și inferioară. Severitatea acestui grup de mușchi, ca și alții, depinde doar de un singur criteriu - procentul de grăsime subcutanată. Cu cât este mai scăzută, cu atât sunt mai abrupte cuburile. Și uscarea presei nu este altceva decât o combinație între cea mai strictă dietă și complexul de antrenament, conceput pentru a arde excesul de grăsime din organism.

Nu reinventeaza roata si inventeaza altele noi.Exercitarea! Răsucirea cu greutatea in plus si ridica picioarele - asta toate exercițiile pe care ar trebui să fie făcut, indiferent dacă sunt sau nu te usuce. Un alt lucru este faptul că presa și uscarea corpului reliefului în ansamblul său - este foarte dificil pentru corpul tau pentru a procesa în acest moment nu este în valoare de foarte slabă pe exerciții de bază, din cauza lor ridicat-traumatică.

Dar exercițiile ideale pentru arderea excesuluigrăsime pentru tine va fi jogging regulat de dimineață. Acestea vă permit să distrugeți cel mai mare număr de calorii, deoarece corpul dvs. încă nu este complet treaz va folosi ca energie propria grăsime. Partea din spate a monedei este că, după antrenamentul de dimineață, trebuie să mâncați în mod necesar micul dejun, închizând fereastra proteină-carbohidrat, altfel riscați să tastați tot ce a scăzut, o sută de ori.

Nu puteți pierde în greutate la nivel local!

Poate că mulți vor fi dezamăgiți acum și nu vorcitiți mai departe, dar este. Un astfel de concept, cum ar fi "uscarea presei" în sens local, pur și simplu nu există, iar dintr-o exces de exerciții în zona abdominală, în cel mai bun caz, puteți obține un sentiment de suprasolicitare și, ca atare, apatie totală.

Adevăr imediat: nu există o dietă - nici o presă

Și acest lucru, din nefericire, este adevărat. Presa nu este un bicep care poate fi schimbat la o dimensiune uriașă și va fi vizibil chiar și sub un strat mare de grăsime. Un alt lucru este că dieta pentru uscarea presei este foarte simplă teoretic, pentru a se conforma acesteia, ar trebui urmată o schemă simplă. În ziua în care trebuie să consumați cel puțin 3-4 grame de proteine ​​pe kg de greutate, nu mai mult de 50-60 de grame de grăsime și puțin mai puțin de 100 de grame de carbohidrați. De două ori pe săptămână puteți să vă aranjați o "zi de repaus", mărind cantitatea de grăsimi și carbohidrați la jumătate și o dată pe săptămână, dimpotrivă, reducându-l.

Urmați aceste reguli simple, nu vă deranjeazăți cu stupidități despre căile magice de uscare și pierdere în greutate, du-te cu intenție la țintă și numai atunci veți reuși!

</ p>