Fibra este un panaceu?
Aderenti ai unei diete sanatoase si a stilului de viata, nugândirea, poate numi produse care influențează pozitiv corpul nostru. Printre acestea se numără: daruri proaspete ale naturii - legume și fructe, precum și salate, fructe uscate, pâine integrală, cereale, nuci și multe alte "bunătăți" utile. Ce le unește? Originea vegetală și conținutul redus de calorii. În plus, toți sunt bogați în celuloză misterioasă.
Fibrele sau fibrele vegetale sunt cochiliicelule de legume și fructe, cereale și leguminoase, nuci și semințe. De ce prețuim această invenție naturală? Deficitul de fibre vegetale cauzează constipație, ceea ce duce la o intoxicație puternică. Sub influența deposedarilor otravă pielii, erupții cutanate și descuamare pe ea devenit un lucru obișnuit, parul cade, unghiile rupte ... Nutritionistii au identificat cel mai important avantaj de fibre: această componentă a produselor alimentare vegetale nu este digerat de către om. proprietatea sa principală a fost extrem de important pentru normalizarea vieții: fibre de dur, ca un „burete“, curata intestinele din interior, imbunatatirea peristaltismului „purgatoriu“, protejarea regiunii mici intestinului de la acțiunea corozivă a enzimelor. În dietetică fibre vegetale - este o componentă esențială atât alimentație sănătoasă și curativ.
Complex de oameni de știință din fibră-polizaharidă alimentarăîmpărțit într-un tip solubil și insolubil. Fibra insolubila este o membrana celulara rigidata, lignina si celuloza. Această substanță este practic neschimbată, ca un burete, trece prin tractul digestiv, absoarbe lichidul, crește volumul, elimină toxinele și acizii, apoi golește intestinele. Se găsește într-o varietate de legume, fructe, precum și în cereale, leguminoase și cereale.
Fibrele solubile sunt naturalesubstanțe asemănătoare gelului: pectine, rășini, alginază și heliceluloză. Intră în stomac și în contact cu lichidul, se transformă în jeleu. Compoziția sa cu conținut scăzut de calorii permite o lungă perioadă de timp să rămână un om plin, fără să dăuneze figurii. Un medicament foarte frecvent este o fibră în tablete și capsule pentru pierderea în greutate. Scăderea efectivă a poftei de mâncare este rezultatul umflarea substanței asemănătoare cu jeleu și umplerea stomacului.
Există întotdeauna o necesitate de a mânca tableteși capsule? Fibre naturale din alimente: fructe de padure, fasole, citrice, dovleac si seminte de floarea-soarelui, sfecla, mere - este o "cheie de aur" naturala, formata din fibre dietetice solubile.
Orice fibră necesită obligatorieconsumul zilnic de apă: cel puțin unu și jumătate până la doi litri. Deficitul fluidului duce la reținerea fibrelor utile în intestin și la pierderea unor proprietăți de absorbție.
Pentru funcționarea sănătoasă a corpuluinutriționiștii sunt sfătuiți să includă în dietă ambele tipuri de fibre: solubile și insolubile. Raportul lor ar trebui să fie de 3: 1, adică ¾ din dieta trebuie să fie fibră insolubilă și ¼ - solubilă.
Slăbiți cu ajutorul unei fibre dietetice utileapare datorită normalizării florei tractului gastrointestinal, umplerii sale și încetinirii asimilării carbohidraților simpli și complexi, precum și a grăsimilor. În plus, fibra elimină organismul de colesterolul dăunător excesiv. Produsele care o conțin în cantități mari sunt abundente în vitamine și antioxidanți naturali, în timp ce sunt epuizați prin lipide și calorii.
Fibra este un panaceu care ajută la menținerea GIT, zahăr din sânge, inimă și vasele de sânge. Deci, sănătatea ta va fi păstrată de mulți ani!
</ p>
