Alimente cu conținut scăzut de calorii: gustoase și sănătoase

Pentru organismul nostru este important să se respecte măsura de alimente,consumând numai alimente sănătoase, dar în cea mai mare parte cu conținut scăzut de calorii. Un număr mare de calorii, în cazul în care numărul lor depășește rata de zi cu zi regulat, duce la acumularea de greutate corporala in exces, ceea ce atrage după sine eșecuri constante în sistemele de reglementare. Este util să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să existe pentru o lungă perioadă de timp numai pe produse vegetale individuale. Prin urmare, există o serie de feluri de mâncare, care conțin niveluri scăzute de calorii și, în același timp, mai plăcută și mai gustoasă decât un morcov sau castravete.

Deci, înainte de a spune că cele mai scăzute caloriiprodusele sunt morcovi, banane, măsline, zmeură, cartofi copți și castraveți. Cu toate acestea, există cinci feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii, care sunt foarte ușor de pregătit și gustoase pentru consum.

Toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt utile pentru a mânca camicul dejun, masa de prânz și chiar cina, primul loc în acest clasament este rezervat pentru supă (natural, legume). Acest fel de mâncare conține mai puține calorii decât cel de-al doilea, dar conține atât de multă hrană și necesară pentru a menține un nivel normal de viață. Soup și syten, și util. Conținutul mediu de calorii al unei plăci de supă este de 150-170 kcal. Prin urmare, se pot consuma chiar două sau trei porții pe zi, fără teamă de orice rău. Și asimilarea acestui fel de mâncare apare rapid, ceea ce îmbunătățește digestia. Mai mult decât atât, este deosebit de util să-l utilizați în sezonul rece, deoarece supa are un efect de încălzire.

Despre ce alimente sunt scăzute de calorii, mai binedieteticianul va spune. Cu toate acestea, este clar în salata sa lista de apeluri de varză acră, umplut cu ulei de floarea-soarelui. Posudite sute de grame de varză acră pură conține aproximativ 20 kcal, iar in salata, iar numărul este crescut numai la 50. Varza nu conține grăsimi, dar bogate in fibre, care îmbunătățește digestia și promovează rapid calitativă și saturație. Printre altele, varza contine vitamine K, grupa C de vitamine B, o mulțime de substanțe minerale, care au proprietăți anti-inflamatorii, analgezice și efect tonic asupra organismului.

Toată lumea știe că lista de "low-caloriiprodusele "incepe invariabil cu morcovi. Cu toate acestea, pentru a vă diversifica viața, puteți folosi morcovii în formă pură, alternând-o cu morcov proaspăt. Este mai gustos și mai plăcut. Totuși, toate proprietățile utile ale morcovilor proaspeți sunt păstrate. Și există o mulțime de ele, de exemplu, prezența beta-carotenului, care consolidează sistemul imunitar. Și puțini știu că proprietățile utile ale morcovilor și asimilarea lor se produc doar în prezența uleiului, fie în stare proaspătă, fie în salată. Conținutul caloric al morcovilor este de 33 kcal, iar sucul de morcov este de 60-65 kcal.

În plus față de mâncărurile de mai sus, low-caloriiprodusele au în continuare mai multe tipuri. Deci, o rechin negru, mai precis, o salată din ea nu are restricții în utilizare. Ridicula în sine are un miros destul de ascuțit și un gust specific. Cu toate acestea, legumicul este lider printre restul în termeni de fibre, precum și uleiuri esențiale și săruri minerale. Cea mai importantă proprietate este că ridichea îndepărtează colesterolul excesiv din organism și îmbunătățește funcționarea intestinului.

Iaurtul este pur și simplu indispensabil dacă decidețio mușcătură de mâncare. Dar nu uitați că trebuie să alegeți numai alimente cu conținut scăzut de calorii, adică iaurturi cu conținut scăzut de calorii. Acesta este considerat un produs a cărui valoare calorică nu depășește 1,5%. În medie, 250 ml din acest iaurt conține 125-130 kcal. Amintiți-vă că iaurtul normalizează perfect activitatea intestinelor și a întregului tract digestiv.

În general, alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt utile pentru funcționarea normală a corpului, este important doar să se respecte măsura în orice!