Dieta suedeză: meniuri, sfaturi și rezultate

Dieta suedeză este una dintre cele mai eficientesisteme destinate combaterii obezității. Acest lucru se datorează faptului că meniul propus este simplu. Mulți dintre cei care s-au așezat vreodată pe o astfel de dietă, o iau ca bază pentru o alimentație normală, deoarece alimentele adecvate sunt diverse și utile.

Dieta suedeză: trăsături și rezultate

Dieta poate fi numită obișnuită, deoarece la baza eiconstă în înlocuirea alimentelor grase cu proteine. Prin urmare, aproape totul poate adera la ea. Bineînțeles, trebuie să uitați despre produsele de faina, drastic limita utilizarea de sare și zahăr, precum și băuturi carbogazoase și alcool. dieta suedeză „7 zile“ va ajuta sa scapati de 3 până la 5 kg de excesul de greutate, care nu se returnează exact. Dar nu uita despre activitățile fizice necesare care va sprijini tonul pielii dorit

Dieta suedeză: meniul

Astfel, meniul săptămânal zilnic al acestui sistem va fi oferit mai jos.

Ziua 1

Mic dejun: a permis un pahar de iaurt sau lapte + un pic de terci de hrișcă. Prânz: salată de legume + un mic pahar de lapte + brânză (până la 100 de grame).

Cina: puteți mânca cartofi fierți (nu mai mult de 3 bucăți) + sfecla fiartă.

Ziua a doua

Micul dejun este la fel ca în prima zi.

Prânz: cartofii fierți trebuie să fie adăugați pește fiert (până la 200 de grame), precum și o salată verde.

Cină: varză albă (nu mai mult de 200 de grame) + 2 ouă + un pahar (mic) de lapte.

Ziua a treia

Micul dejun: o mică brânză (gram 60), o bucată de pâine neagră + un pahar de lapte.

Prânz: pui prăjit (nu mai mult de 300 de grame) + salată de legume (din legume brute) + un pahar de suc (de exemplu, măr).

Ziua a patra

Pentru micul dejun puteți bea un pahar de suc (de preferință măr) și puteți mânca crotoni (maximum - două bucăți).

Pentru prânz masa de hrisca permisă (nu mai mult de 100 de grame) cu o bucată de carne fiartă, adăugată la dietă și fructe - 200 de grame (mere / portocale).

La cina ar trebui să mănânce orez și o salată de roșii, care trebuie umplute cu ulei + un pahar de chefir.

Ziua cinci

Micul dejun: un portocaliu.

Masa de prânz: fiert cartofi cu cotlet de carne (nu exagerati cu sare!) + O cana de ceai verde (desigur, fără zahăr);

Cina: capsuni (nu mai mult de 150 de grame) + orice fruct + un pahar de suc (toate la fel, mere).

Ziua a șasea: meniul este exact la fel ca prima zi.

Ziua 7 (ziua finală a dietei)

Pentru micul dejun este permis să bea un pahar de lapte și să mănânce orez (până la 150 de grame).

Pentru masa de prânz, se permite un pește fiert (nu mai mult de 200 de grame) cu cartofi fierți + măr / portocaliu pentru a alege din + suc (mai bine să beți portocaliu).

Pentru cină, gătiți o mică cotletă și salată de legume (ca de obicei, numai din legume crude).

Dieta suedeză, comentarii despre care este foarte ușorgăsită pe Internet, nu este concepută pentru foame, ci, dimpotrivă, pentru o utilizare destul de intensă a alimentelor. Acesta este motivul pentru mulți sportivi aderă la această dietă pentru o perioadă destul de lungă de timp. Conținutul ridicat de alimente proteice face ca procesul de antrenament să fie cel mai eficient, deoarece dieta suedeză este un plus excelent pentru o nutriție constantă bună. Incercati-l, si cu siguranta va place!