Supperuri dietetice - calea către o figură frumoasă

Cel mai adesea pentru a pierde in greutate, ai nevoie doar de eaajustați ușor dieta. Asigurați-energie, dar nu prea mic dejun, utile și satisfăcătoare - cina, lumina și low-calorie - cina. Unii cred că, după ce renunță la masa de seară, vor pierde rapid kilograme în plus. Dar nu este așa. Dimpotrivă, postul prelungit (începând de la prânz și înainte de micul dejun dimineața următoare) va conduce numai la o încetinire a metabolismului. Prin urmare, este necesar să se mănânce, dar este important ce exact și în ce cantități. Din acest articol veți afla ce mese alimentare vă puteți pregăti pentru a nu încărca stomacul și a pierde în greutate fără restricții stricte.

Cina corectă este o parte integrantă a meniului de dietă

Dacă aveți un metabolism normal, atunci alimentele,mâncat pentru micul dejun și masa de prânz, ușor de digerat în timpul zilei. Prin urmare, în timpul zilei vă puteți permite indulgențe sub forma unei ciocolată, a unui bun sau chiar a unei pizza. Dar cu cină trebuie să fii mai atent. Seara, de regulă, nu avem nevoie de multă energie. Dacă, desigur, nu veți conduce un maraton sau nu veți trage o bară. Deci, înainte de a merge la culcare, și anume cu 2-3 ore înainte, trebuie să mănânci ceva ușor și nu prea ridicat în calorii. Prin urmare, învățați cum să pregătiți mese delicioase dietetice. Acest lucru nu este deloc dificil, este util pentru stomac, pentru figură și pentru o stare bună. Mulți, de exemplu, nu pot dormi pe stomacul gol, iar acesta este un stres pentru corp.

Nu este important atunci când există, dar CE și Cât de mult

Seara, dați preferință utile șicât mai multe produse naturale. Ce feluri de mâncare pentru cină sunt cele mai bune? Pot fi mai multe. Se recomandă să mănânci ceva de proteine ​​cu o garnitură de legume. Aceasta este carnea de pui macră, pește alb, brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii. Legumele folosesc non-amidon și că sunt mai ușor de digerat, le gătesc pentru un cuplu, se coace în cuptor, se toacă. Aceasta este o opțiune clasică. Dar vă puteți gândi la altceva.

Dineuri delicioase pentru cei care urmăresc figura

Ce pot prepara special pentru un alimentCina? Retete pentru următoarele feluri de mâncare vă vor ajuta. Dacă vă place primul, faceți o supă de legume ușoare: gazpacho din roșii proaspete sau piure de supă de dovlecei și avocado. Foarte satisfăcătoare și delicioase va primi o astfel de cină: spanac copt cu usturoi, somon aburit sau în cuptor și un sos de la iaurt natural și verde. Vrei pește? Faceți o omletă sau salată cu ton și serviți broccoli într-un ou cu brânză redusă. Cina de casă poate fi făcută din mâncăruri clasice. De exemplu, gatiti un vinaigret de preferat, dar in loc de cartofi adaugati sparanghel. Serviți cu pâine și coapte piept de pui. Și poate că veți face un low-calorii okroshka pe kefir? Gătiți-l fără șuncă (înlocuiți-o cu carne slabă). După cum puteți vedea, există multe soiuri de feluri de mâncare pe care le puteți servi în siguranță la cină.

Mai multe idei de mese de prânz

Ce alte mese alimentare vă puteți permite? Dacă vă place iaurtul, mâncați-l. Dar ar trebui să fie natural și fără îndulcire, dar pentru gust și sățietate adăugați orice fructe de padure, mere ras sau pere, cateva pâini sau serviti creveti fierti. Puneți varză cu alte legume sezoniere. Coaceți mere cu mușchi de brânză și brânză. Și ce se întâmplă cu piperul umplute cu legume și ciuperci? Oricare dintre aceste feluri de mâncare (în mod natural, în cantități rezonabile) nu va face nici un rău cifrei și vă va oferi sațietate și o bună dispoziție. Bon apetit! Pierdeți greutatea cu ușurință și gustoasă și, în orice caz, nu vă refuzați un fel de mâncare amețitoare pentru cină.