Dieta japoneză. Meniu cu minim

Dieturile vă permit să eliminați într-un timp scurtplictisitoare kilograme, dar alegerea lor ar trebui abordată corect. Dieta nu ar trebui să facă corpul să moară de foame și, de asemenea, să limiteze aportul de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți. Dacă se întâmplă acest lucru, se recomandă ca dieta să nu fie observată mai mult de 10-14 zile. În acest caz, este mai bine să beți un complex suplimentar de vitamine, care să permită organismului să se mențină în formă chiar și cu o hrană limitată.

O astfel de dietă restrictivă esteJaponeză. Ea "sta" nu mai mult de două săptămâni și nu mai des de 1-2 ori pe an, deoarece împreună cu excesul de greutate, substanțele foarte importante și necesare pentru corpul merge. Meniul de dietă japonez oferă destul de simplu timp de două săptămâni, cu unele restricții asupra produselor. Nu puteți mânca dulciuri, făină și alcool, aici merită observată interzicerea utilizării de sare. Astfel de măsuri ajută la pierderea a până la 8 kilograme pe săptămână, ceea ce nu se poate realiza întotdeauna cu ajutorul altor diete.

Dieta japoneză și derivatele sale pot fi atribuite în siguranță listă, care include cele mai eficiente diete ale lumii, deoarece cu o cale corectă de a ieși din ea, nu puteți obține chiar kilograme în plus.

meniu

Vă oferim o listă de produse și regulile pentru ordinea utilizării lor în ordinea în care dieta japoneză își asumă. Meniul său este destul de simplu și accesibil, astfel încât nu va exista probleme.

În prima zi pentru micul dejun trebuie să aveți o ceașcă de cafea. Dacă vă amintiți, nu puteți pune zahăr în cafea. Pentru masa de prânz, puteți mânca câteva ouă fierte fierte, o salată de varză tocată cu unt și o roșie, puteți bea toate acestea cu o cantitate mică de suc de roșii. Pentru cină, trebuie să fierbeți sau să prăjiți o bucată de pește, garnitura pentru a face o salată de varză cu unt.

Dieta japoneză (meniul de a doua zi) va oferiMicul dejun cafea și pâine prăjită. Pentru masa de prânz este o felie de pește prăjit sau fiert cu salată și unt. În timpul cinei puteți mânca 200 de grame de carne de vită fiartă, și bea un pahar de chefir.

Micul dejun a treia zi va fi prezentat într-o ceașcă de cafea. La prânz va fi fiert morcovi în cantitate de trei bucăți (cu ulei vegetal) și un ou crud. Pentru cină puteți mânca un măr.

A patra zi preia micul dejuncafea, pentru prânz, ar trebui să gătești parsnipul în păstrăv sau patrunjel, prăjită în ulei, în plus poți mânca câteva mere. Pentru cină, trebuie să fierbeți 200 de grame de carne de vită și să adăugați câteva ouă fierte, ca o garnitură folosiți o salată de varză cu unt.

În a cincea zi, o salată demorcovi fierti, condimentati cu lamaie. Pentru masa de prânz, va trebui să mănânci pește fiert sau prăjit în cantitate de 200 de grame și să bei și un pahar de suc de roșii. Pentru cină - din nou pește și salată de varză cu unt.

În dimineața zilei a șasea veți aduce o ceașcă pentru micul dejuncafea. Cina va consta dintr-o salata bruna de varza sau morcov cu unt si o bucata de carne de pui fiarta (500 grame). Pentru cină, va trebui să mănânci câteva ouă fierte și o salată de morcovi crud și unt.

Dieta japoneză (meniul zilei a șaptea) va oferimic dejun o ceasca de ceai. Pentru masa de prânz, vă puteți bucura de fructe și o bucată de carne de vită fiartă (nu mai mult de 200 de grame). Pentru cină, puteți mânca ceva din dieta din zilele precedente, cu excepția celui de-al treilea.

Între 8 și 14 zile, meniul este identic cu cel de la 1 până la 7 zile inclusiv.

Rezultatele din dieta japoneză sugerează după3-4 zile. Pierderea maximă în greutate se observă în prima săptămână, atunci această tendință este în declin, dar în general rezultatul îi place ochiul. După o astfel de dietă, este mai bine să utilizați un minim de sare timp de o săptămână și să încercați să modificați puțin meniul din săptămânile anterioare. Numai după aceea puteți reveni treptat la o alimentație normală.

</ p>