Memorie proastă: ce trebuie să faceți și cum să vă îmbunătățiți?

Mulți oameni cred că tulburările de memorie sunt specificenumai persoanele în vârstă, iar tinerii învață și rețin informația bine și rapid. A fost așa, dar, având în vedere ritmul ridicat al vieții moderne, situația sa schimbat puțin. Suprasolicitarea și stresul la locul de muncă conduc la faptul că mulți tineri au capacitate mentală redusă. Consecința acestui proces este o amintire proastă. Ce ar trebui să fac dacă apare această problemă? Vom vorbi despre asta mai târziu, și acum câteva cuvinte despre simptomele acestei "boli".

simptome

De unde știi dacă ai o amintire rea? Ce să faceți dacă sa înrăutățit, citiți mai jos. Între timp, încercați să reveniți la trecut. Vă amintiți evenimentele principale din săptămâna trecută? Puteți spune pe drumul de a lucra cu certitudine absolută că ați închis ușa și ați oprit fierul? Dacă ați răspuns negativ, atunci aveți unele probleme de memorie. Dar nu intră în panică. Orice problemă are o soluție.

Sfaturi

Deci, aveți o memorie proastă. Ce trebuie să fac pentru a rezolva asta? Utilizați sfaturile de mai jos.

1. Continuați

Mergeți pentru sport, mișcați. Exercițiile și plimbările au un efect pozitiv asupra funcționării creierului. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fii ucis în sală în fiecare zi. Rămâneți pe sportul preferat și planificați sarcini, concentrându-vă asupra nivelului actual al formei fizice. După câteva săptămâni de antrenament activ, nu vă veți întreba: "Am o amintire rea. Ce ar trebui să fac?

2. Nu fiți fideli

Învățarea este ineficientă și nu dă rezultate. Fără înțelegerea sensului, informațiile sunt amintite doar până la un anumit punct și uitate repede.

3. Repetați

Nu repetați informațiile pe care le citiți de 20 de ori. Faceți acest lucru o dată pe zi timp de o săptămână și mai bine înainte de culcare.

4. Porniți imaginația

Oamenii care își amintesc numerele lungi auimaginația dezvoltată. Ele reprezintă figuri sub formă de obiecte neînsuflețite, animale și plante. Foloseste imaginatia ta. Aflați cum să atașați informații anumitor imagini și veți uita ce este o memorie proastă. Ce trebuie să fac pentru a afla textul? Utilizați și imaginile. Dacă textul este foarte mare, legați imaginea la fiecare paragraf.

5. Concentrați-vă pe memorare

Concentrați-vă pe acest proces. Desenați paralele, ascultați, reflectați, gândiți-vă. Cu cât mai multe asociații, gânduri și sentimente sunt fixate pentru informație, cu atât mai bine va fi amintit.

6. Mănâncă bine

Pentru a menține activitatea creierului mare,mănâncă mese mici de 4-5 ori pe zi. În acest mod, nivelul glucozei din corp nu va scădea. Și, după cum știți, glucoza este principala sursă de energie pentru creier.

7. Asociați

De exemplu, dacă luați o profesie, cum ar fiun om de afaceri, apoi proprietarul, în principiu, nu ar trebui să aibă o amintire rea. Ce se întâmplă dacă este așa? Puteți angaja un asistent care își va aminti totul pentru el. Dar este mult mai bine să folosiți metoda asociațiilor. Va ajuta atât cu noile cunoștințe (pentru a vă aminti o persoană, trebuie să o asociați cu o anumită persoană), cât și pentru memorarea informațiilor relevante pentru afaceri.