Cât de corect să fie ridicat într-o saună? Sauna este turcească. Saună finlandeză - cum să aburi corect

În prezent, orice saună este numită "saună". Acest lucru se face, indiferent de caracteristici. Există o mulțime de sfaturi despre cum să vă spălați în saună în mod corespunzător pentru a profita la maxim de procedură. Trebuie să știe.

În saună este imposibil să ne întâlnim cu prietenii tuturormăturile și bazinele cu apă, deoarece se datorează absenței sale, o persoană poate tolera o astfel de căldură. Ce se întâmplă în acest moment? O persoană începe transpirația profundă, și nu imediat, numai la cea de-a doua abordare, porii se deschid și toate toxinele acționează. Un alt atribut al saunei este o piscină cu apă de gheață. Finnii au în acest scop un lac din Peninsula Kola.

Accesorii pentru sauna

Întreaga procedură durează de obicei aproximativ douăore și, când se va spăla, este necesar să aflați exact ce vă va fi dat lucrurile și ce trebuie să faceți cu dumneavoastră. Acum puteți cumpăra multe dispozitive interesante pentru o saună într-un singur set. Asigurați-vă că știți cum să aburiți corect în saună, pentru a nu vă răni corpul. Aduceți o pălărie de lână sau o batistă pentru a îndepărta părul. Sunt foarte sensibili la scăderea temperaturii și, după 3 vizite la sauna finlandeză, fără frizură, veți simți cât de fragile sunt acestea. Înainte de a merge la saună trebuie să vă cântăriți pentru a afla câte kilograme veți pierde după camera de aburi. Întrebați în prealabil dacă există o piscină în saună. La urma urmei, contrastul căldurii și apei cu gheață este principalul sens al procedurii.

Amestecuri pentru saună

Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă spălați binesub duș, de preferință cu apă fierbinte maximă. Cel mai bine este să vă frecați cu o cremătură rigidă și să folosiți un scrub pentru corp. După aceasta, puteți trece pe termen scurt la termal. Deoarece diferența de temperatură este ridicată, nu începeți să abuzați - începeți acolo timp de cel mult 10 minute.

Pentru ca porii să se deschidă rapid, foarteEste util un amestec de Hercule de masă, ulei de măsline, sare mare și miere. Beneficiile de sănătate ale saunei vor crește semnificativ. Cu toate acestea, nu-l smulgeți încă de la început. Dați organismului mai întâi să se obișnuiască cu căldură, apoi ieșiți din camera de aburi și răsfățați-vă cu apă caldă în duș. După 15 minute, puteți repeta din nou procedura.

Saună finlandeză: cum să abur?

Mai întâi, se așază pe raftul inferior și 5 minutestați liniștit, apoi amestecați cu un amestec de fulgi de ovăz și mișcări circulare de jos în sus, frecați-l în piele. Puteți folosi un masaj cu bile. Principalul lucru, nu uitați să puneți o pălărie și nu vă umeziți părul, trebuie să rămână uscat până la sfârșitul procedurii.

A doua oară, dacă sănătatea permite, în camera de aburiputeți sta până la 30 de minute. După aceea, ar trebui să stați sub duș pentru a spăla amestecul lipicios și să stați puțin în cofetărie, relaxați-vă. Relaxare și plăcere - aceasta vă va aduce sauna finlandeză. Cât de corect să fie crescut în ea, veți învăța după prima sesiune.

Proceduri contrastante

Este foarte util în timpul restului de a bea pe bază de plante sauCeai verde cu lămâie, suc de afine sau suc de mere. Cei mai persistenți pot merge a treia oară la camera de aburi. Porii pielii sunt deja deschise, astfel încât transpirația nu va interfera. Pielea ta respiră, toate toxinele sunt deja afară și poți să sari în apa înghețată, dar trebuie să fii foarte atent! Hipertensiune arterială și care suferă de boli de inima este mai bine să ia doar un duș de contrast. În caz contrar, vă puteți deteriora grav sănătatea. După saună este necesar să lubrifiați pielea corpului cu o cremă hidratantă sau nutritivă pe bază de ulei de măsline. Zonele cu probleme sunt recomandate a fi tratate cu anti-celulită și puse pe lenjerie agățată de bumbac.

Hamam

Într-o rădăcină diferă de saună finlandeză saună turcească- hamam. Principiul impactului său se bazează pe crearea unui climat special. Temperatura se află între 35 și 55 de grade, iar umiditatea în cameră este aproape 100%. Baia turceasca are un efect relaxant asupra unei persoane, este construita astfel incat podeaua sa se incalzeasca si peretii de marmura si sezlongurile. Aburul aici este ușor - acesta este secretul principal. Acesta afectează încet și încet pielea și deschide treptat porii, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și metabolismul.

Dacă știți cum să procedați cu aburi într-o saună,atunci veți obține un avantaj imens de sănătate. Proceduri în hammam scuti dureri articulare și musculare, efecte benefice asupra respirației și asupra caracteristicilor medicale nu diferă de la sesiunile în sauna finlandeză. Cu toate acestea, ele sunt mult mai stricte și nu au practic contraindicații. În hamam folosesc adesea tot felul de uleiuri aromatice.

Caracteristicile unei băi turcești

Beneficiile saunei pentru organism sunt enorme. În hamam, pierderea de căldură încetinește, ceea ce promovează procesele oxidative și îmbunătățește metabolismul. Sub acțiunea lentă a căldurii, vasele și capilarele se extind treptat, în timp ce fluxul de sânge din organele interne se efectuează. La fel ca în sauna finlandeză, saună (turcă) oferă o piscină cu apă rece. Modificările schimbărilor de temperatură sunt foarte benefice pentru pereții vaselor de sânge, dar persoanele cu boli cardiace cronice, anevrism și hipertensiune ar trebui să fie extrem de atente să nu abuzeze de procedurile de contrast.

În hamam, pielea corpului este umezită în mod natural. Nu-ți acoperi părul. De asemenea, aburul acționează benefic asupra lor, întărind rădăcinile. Shevelura cu o vizită regulată la baia turcească devine puternică și strălucitoare. Nu uitați de efectul preventiv, în special pentru sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular.

Saună cu infraroșu - cum să procedați cu abur corect

Centrele moderne de frumusețe și cluburile de fitness oferă din ce în ce mai mult clienților săi un serviciu nou - o saună cu infraroșu.

Cabinele mici sunt individualemijloace de a pierde in greutate si pot fi cumparate acasa. Această procedură accelerează, de asemenea, procesul metabolic în organism, are loc scurgerea excesului de lichid, iar circulația limfei este îmbunătățită, ceea ce ajută la lupta împotriva celulitei. Principiul cabinei saunei cu infrarosu este simplu: senzorii sunt construiti in pereti, radiaza valuri de o anumita lungime si incalzesc corpul. Toate acestea au un efect benefic asupra țesuturilor moi și accelerează procesul metabolic. Navele sunt dilatate, iar acidul lactic este îndepărtat și din mușchi.

Cu toate acestea, ar trebui menționat faptul că la omadaptarea individuală la căldură și un anumit metabolism rămâne la același nivel. Mulți se întreabă dacă sauna în infraroșu îi va ajuta să piardă în greutate. Comentariile medicilor vă fac să vă gândiți. Fără exercițiu complex acest dispozitiv nu va ajuta să piardă în greutate - pentru o jumătate de oră de a sta în ea doar ars 120 de calorii, ceea ce este neglijabil în cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar.

De asemenea, nu uitați de uniicontraindicații. De exemplu, nu petreceți procedura la începutul zilei de lucru, când vă așteaptă sarcini serioase. Mijloacele cosmetice sunt bune doar pentru băile finlandeze și turcești, aici sunt interzise. Puteți să vă ardeți pielea sau să câștigați alergii. Nu uitați să luați fluide în timpul procedurii, altfel sunteți deshidratat. Și nu faceți mai multe abordări la rând, acest lucru poate provoca vătămări iremediabile inimii.

Contraindicații

Există o serie de boli în care este strict interzisă o saună cu infraroșii:

- tot felul de formațiuni maligne;

- psoriazis și neurodermatită;

- nefrite și cistite sub formă acută;

- artrită și artrită;

- boli ale sistemului cardiovascular.

Nu utilizați sauna în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă știi cum să abur în mod corespunzător în saună, atunci nici un rău nu va urma.

norme

- Procedura nu trebuie să dureze mai mult de 25-30 de minute.

- Timpul ideal este o seară după fitness.

- Nu utilizați creme și uleiuri pentru corp.

- Nu mâncați procedura, dar și pe stomacul gol nu stați.

- Nu utilizați sauna pentru a trata răcelile și gripa.

- Nu uitați să beți în mod constant în timpul procedurii.

Dacă toate regulile și mărturiile sunt îndeplinite, sauna în infraroșu vă va aduce multe emoții utile și va reduce aspectul celulitei în zonele cu probleme. Și, de asemenea, reducerea greutății.

</ p>