Exerciții pentru ochi - un angajament de viziune excelentă

Statisticile triste astăzi indică faptul căfiecare al treilea locuitor al planetei nu vede suficient de bun sau chiar rău. (. Inclusiv astigmatism și strabism, miopie sau hipermetropie, etc.) Cei care sufera de probleme de vedere vă pot spune un singur lucru: puteți să corectați toate și pentru a facilita propria lor făină, punând doar un efort. Singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare în acest aspect, este factorul care viziunea ca deranjat și lent de recuperare. Următorii termeni vor afecta tehnici chirurgicale, cum ar fi, cu laser sau de corecție de contact, ne vom concentra pe restaurarea vederii umane normale într-un mod natural, care este, folosind exerciții de ochi. Trebuie amintit faptul că, pentru deteriorarea unei persoane „să lucreze“ mai mult de un an, astfel încât munca grea pentru a recupera de asemenea, necesită timp și perseverență. Numai în mâinile unei persoane există o oportunitate de a îmbunătăți situația, nu toți doctorii de aici pot ajuta.

Exerciții pentru ochi, pregătire pentru ochi, efectuatecu periodicitate îndelungată, sunt aspecte foarte importante ale conservării, precum și îmbunătățirea viziunii, ajuta la prevenirea miopeniei și a altor boli ale aparatului vizual. Pentru a înțelege mai bine ce exerciții ar trebui să fie pentru ochi, cum este mai bine să antrenezi organele vizuale, este necesar să reamintesc manualul școlar al anatomiei și să înțelegi structura ochiului uman. După aceasta, devine evidentă de ce, spre exemplu, pentru a ușura tensiunea în ochi, este necesar să se efectueze o schimbare de vizibilitate la fiecare 1-2 ore de la obiectul la care este focalizată atenția (este suficient să examinați distanța timp de 5-10 minute). În plus, este util să țineți ochii închiși pentru câteva minute - acest lucru îi ajută să se odihnească. Și, desigur, trebuie să faceți exerciții pentru ochi, care sunt incluse în complexe special proiectate, a căror implementare nu necesită eforturi speciale și intervale lungi de timp, dar permite implicarea mai multor grupuri musculare. Mai jos sunt două dintre aceste complexe, din care puteți alege unul care este cel mai asemănător cu tulburarea ochiului suferind, dar cel mai bun va fi alternanța lor.

1. Exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea

- Efectuați mișcarea ochilor în direcția orizontală: de la dreapta la stânga.

- Urmăriți globurile oculare într-o direcție verticală: în sus și în jos.

- Efectuați mișcări circulare: în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.

- contracția rapidă și dilatarea pleoapelor.

- Mișcați ochii în diagonală: "cosi" ochii în jos spre stânga, apoi mutați ochiul în sus într-o linie dreaptă. Mișcări similare se desfășoară în direcția opusă.

- Se uită la nas. Pentru a facilita executarea acestui exercițiu, puteți aduce degetul pe nas și să-l priviți - după care ochii sunt ușor "conectați".

- Lucrați "la distanță". Pentru a face acest lucru, du-te la fereastră, să ia o privire mai atentă pentru a închide, în mod clar detaliile vizibile, de exemplu, o ramură a unui copac în creștere în apropierea unei ferestre, sau o zgârietură pe sticlă. Apoi, vederea merge la distanță, depunând efort maxim pentru a vedea obiectele îndepărtate.

Toate exercițiile pentru ochi se repetă în fiecare direcție de cel puțin 5 ori.

1. Exerciții pentru ochi cu miopie

Poziția de pornire pentru efectuarea exercițiilor din acest complex este așezată, fiecare exercițiu se repetă de cel puțin 6 ori.

- Respirați adânc, înclinându-vă înapoi, după care - expirați, înclinându-vă înainte.

- Acoperiți pleoapele zazhmurivayut ochii, apoi deschideți pleoapele, sprijinindu-se pe spate în scaun.

- Mâinile sunt poziționate pe curea, pe capSe întoarce spre dreapta, aspectul se concentrează pe cotul mâinii drepte; capul se întoarce spre stânga, aspectul se concentrează pe cotul mâinii stângi. După aceasta - poziția de plecare.

- ridica ochii și să le facă mișcări circulare, în primul rând sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.

- Mâinile înainte, aspectul se concentrează pe vârful degetelor. Apoi mâinile pe inspirație se ridică, vederea se mișcă în spatele poziției mâinilor, fără a permite mișcarea cu capul. La expirație, mâinile cad.

A face exerciții pentru ochi nu este deloc dificil și pentruefectua un set nu nevoie de mai mult de 5 minute. În acest caz, beneficiile obținute atunci când efectuează vizualizarea exerciții fizice regulate este de neprețuit - abilitatea de a menține și îmbunătăți activitatea aparatului vizual.

</ p>