Terci de ovăz în cuptorul cu microunde. Mic dejun rapid și sănătos

Puteți vorbi fără sfârșit despre beneficiile făinii de ovăz. Acest produs și tractul gastro-intestinal se stabilizează, iar organismul satura cu vitamine și microelemente. În plus, fulgi de ovăz afectează în mod pozitiv pereții stomacului, eliberându-l de diverse acumulări inutile și chiar dăunătoare, adică funcționează ca un fel de "pensulă" pentru corp.

Micul dejun rapid

După cum știți, se recomandă să se mănânce fulgi de ovăzpentru micul dejun. Este util chiar dimineața să-ți săruți corpul și să-i dai putere pentru realizările unei noi zile. Dar nu este întotdeauna starea de spirit sau dorința de a sta mult timp la aragaz și petrece timp prețios pregătirea terciului. În acest caz, un cuptor cu microunde vine să ajute gospodinele. Este cuptorul cu microunde care va face în câteva minute un mic dejun dens și sănătos de fulgi de ovăz.

Pe apă

Există două rețete principale de gătit. Primul este terci de ovaz în cuptorul cu microunde pe apă. Acest lucru va necesita:

150-200 grame de fulgi de ovăz (fulgi de ovăz).
Un vârf de sare.
Trei lingurițe de zahăr.
O bucată de unt și miere.
350 ml de apă fierbinte.

Turtă de ovaz în cuptorul cu microunde trebuie pregătităUn container special destinat utilizării într-o astfel de tehnică de bucătărie. De asemenea, puteți lua un castron adânc, dacă nu există vase adecvate pentru microunde. Adormim la cantitatea potrivită de fulgi și turnăm apă fiartă.

Un punct important. Dacă gatiti terci de cereale, acestea se pot turna doar într-un castron pentru gătit. Dacă terci de ovăz într-un cuptor cu microunde vor fi preparate din cereale laminate ovăz (crupe), înainte de preparare, se recomandă să clătiți sub jet de apă (așa cum facem și înainte de orez gătit).

Adăugați zahăr, unt și un vârf de sare. Am pus în cuptorul cu microunde timp de 12-15 minute crupa, timp de 5 minute - fulgi. Putere - maximă. Dacă gătiți pe apă, atunci nu trebuie să urmăriți procesul. Apa nu este lapte, nu va scăpa nicăieri. Ei au pus terciul în cuptorul cu microunde și s-au dus să facă duș, să-și spele dinții etc.

Cu lapte

A doua opțiune este ovazul de cereale într-un cuptor cu microunde pe lapte. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de:

4-6 linguri de fulgi de ovăz.
Un pahar de lapte cald.
20 de grame de unt.
O lingurita de miere sau trei linguri de zahar.
O mică sare pe gust.

Metoda de preparare este foarte asemănătoare cu prima. Mai întâi, turnați laptele într-un castron special, apoi acoperiți fulgii. Este important ca lichidul să le acopere aproape complet. Unele grădinițe sfătuiesc să toarne lapte chiar cu un centimetru mai mare. Pregătiți vasul timp de cinci până la șase minute la cea mai mare capacitate.

După ce terciul de terci din cuptorul cu microunde va figata, adăugați la ea cantitatea potrivită de dulceață (miere sau zahăr), presărați puțin și puneți o bucată de unt. Dacă doriți, vasul poate fi decorat cu fructe uscate (stafide, caise uscate, prune) sau nuci.

Cu dovleac

Un mic dejun mai util și substanțial va fi obținut dacăsă gătești terci cu dovleac. Este cunoscută a fi foarte bogată în keratină și vitamina T, care este o raritate. În plus, dovleac, spre deosebire de fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă, este un produs cu conținut scăzut de calorii. Și acesta este un alt plus pentru un mic dejun sănătos.

Următoarele produse sunt necesare pentru gătit:

O sută de grame de dovleac.
4-5 linguri fulgi de fulgi de ovăz.
Puțină sare.
Apă - 1 pahar.
Două lingurițe de zahăr.
Untul este o bucată de aproximativ douăzeci de grame.

Procesul de gătire este după cum urmează. În primul rând, este necesar să se pregătească de dovleac, tăiate în bucăți mici la dimensiunea sa de 2 * 2cm. Cu cât este mai mică leguma, cu atât va fi mai bine gătită.

Am pus dovleacul tăiat într-un cuptor cu microunde,se toarna fulgii de ovaz acolo si se adauga cantitatea potrivita de lichid. În ceea ce privește apa, aici sunt diferite părerile gospodinelor. Unii oameni preferă un terci mai gros, așa că sfătuiesc să toarne un pahar de apă fierbinte. Și alții preferă un fulgi de ovăz mai lichid, deci este recomandat să folosiți cât mai multă apă pe cât pare necesar, fără a specifica restricții exacte în rețetă.

Puteți pune imediat zahăr, și puteți adăuga toateingrediente însoțitoare după gătit. Pregătiți fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde (rețetă cu dovleac) timp de aproximativ trei minute la o putere de 800 de wați. Dacă după un timp dovleacul este încă greu, puteți adăuga un alt minut.

Scoateți cu grijă terciul din cuptorul cu microundese amestecă și se topesc cu unt. Puteți adăuga zahăr sau miere (dacă nu ați făcut acest lucru în faza inițială de gătit). Sau utilizați stafide care se potrivesc perfect atât cu dovleac și cu fulgi de ovăz.

Cu fructe

Printre fanii de terci de cereale dimineata,care preferă să adauge fructe proaspete la fulgi de ovăz. Dar când este corect să procedăm: în primul rând sau în faza finală de gătit? Bucătarii experimentați sunt sfătuiți să adăugați produsele de însoțire în terci la sfârșitul gătitului. Banana, kiwi, portocala, mango, mere, pere - adaugati orice fruct chiar inainte de servire. În prealabil, ele trebuie tăiate în bucăți mici.