Exerciții împotriva celulitei - pentru a face pur și simplu, și să se uite la rezultatul este plăcută

Problema celulitei este cunoscută de multe femei și femeifete. Desigur, nu arata foarte frumos si "purtarea" asta pe corpul tau nu este foarte placuta. Prin urmare, trebuie să vă mențineți în mod constant corpul într-un ton pentru a evita apariția unei "coajă de portocală". Dacă acest lucru sa întâmplat deja, începeți imediat să faceți exerciții împotriva celulitei. Dar trebuie să se facă în mod regulat și foarte sârguincios. Numai în acest caz veți reuși. Cu toate acestea, puteți scăpa de celulită numai prin exerciții speciale, deoarece prea multă muncă poate agrava problema.

Cea mai ușoară cale de a lupta este mersul pe jos. Încercați să fiți mai în aer liber, înlocuiți ascensorul cu o scară, iar la sfârșit de săptămână, mergeți cu bicicleta sau cu role. Trebuie să vizitezi piscinele, să practici aerobic, fitness, în general, să te miști mai mult.

În plus, începeți să vă dați mușchiiexerciții diferite pentru celulita. Dar, mai întâi, trebuie să se încălzească muschii, deci nu este de peste durere pe termen lung. Acestea includ genuflexiuni. Efectuarea de 20 de ori pe zi, și necesitatea de a crește în mod constant numărul lor. Dar cel mai bine este să stea ghemuit la jumătatea drumului. Puteți face, de asemenea rotație circulară a pelvisului se înclină înainte și înapoi, mersul pe degetele de la picioare sau la fața locului, extrem de ridicare genunchi. Toate aceste preparate laExercitarea împotriva celulitei trebuie făcută de cel puțin 20 de ori.

După o bună încălzire, puteți începeexerciții de bază. Cea mai eficientă dintre ele este o frânghie de sărituri. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să sari în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Dacă în această perioadă sunteți foarte obosit, puteți să stați și să vă odihniți puțin, dar, în orice caz, nu vă așezați. Din moment ce muschii se relaxează imediat și greu puteți continua performanța. Desigur, cu timpul, durata exercițiului trebuie crescută la aproximativ 45 de minute. Și când se obține efectul dorit, puteți reduce treptat, revenind la 15 minute.

De asemenea, o modalitate excelentă de combatere a celuliteieste hula-hoop sau, așa cum este obișnuit să o numim, un cerc gimnastic. Este nevoie de 15 minute, în fiecare zi, iar într-o lună veți obține primele rezultate. Dacă depășiți acest timp, puteți da prea multă presiune asupra stomacului, ceea ce poate că nu este foarte bun pentru munca sa. În general, buza foarte bine ajută nu numai la celulita. Cu aceasta, puteți obține, de asemenea, o talie îngustă, pentru a îmbunătăți coloana vertebrală.

Există exerciții împotriva celulitei pe șolduri saustomac. De exemplu, există o poziție pe genunchi, un accent pe podea. Strângerea mușchilor gluteali și întinderea șosetei sunt realizate prin picioare cu picioarele. Trebuie să repetați cel puțin 20 de ori.

Sau, de exemplu, culcat pe podea, genunchii îndoiți, mâinile de-a lungul corpului. Îndoiam mușchii feselor, ridicăm-o până la înălțimea maximă a șoldului, de asemenea de cel puțin 20 de ori.

Pentru a scapa de celulita in abdomenputeți încerca următorul exercițiu: stați pe jos, picioarele drepte. Ridicați-le la o înălțime mică, țineți-o pentru o vreme. Repetați de 20-30 de ori.

Desigur, nu toate sunt exerciții posibileîmpotriva celulitei. Deoarece pot fi enumerate foarte mult, pe diferite părți ale corpului, dar nu este absolut necesar să le faci pe toate. Este suficient să alegeți câteva și să vă angajați zilnic și intens. Apoi rezultatul te va face repede fericit, și nu va trebui să torturezi trupul cu prea multă muncă, pentru că nici nu va duce la bine. Nu uitați de dușul de contrast, masaj, măști speciale, puteți încerca să frecați sarea de mare. Trebuie să vă revizuiți mâncarea. Obțineți toate vitaminele și nutrienții în întregime?

Pe scurt, dacă rezolvăți cu atenție această problemă, atunci aceasta poate fi rezolvată cu ușurință, pur și simplu și rapid.