Dieta pentru pierderea în greutate - meniu pentru o săptămână și recomandări
Care este cel mai important aspect al dietei?
Unele femei sunt atât de dornici de perfecțiuneforme care incep sa literalmente "ache" diete. Ei încearcă tot ce pot: hrișcă, lamaie, ou, diete de kefir. Dar ei nu înțeleg că ele dăunează iremediabil trupurilor lor. Este suficient doar să mănânci bine și să amesteci alimente. Dacă o femeie nu pierde în greutate pe o astfel de hrană, atunci aceasta este o scuză pentru a nu muri de foame, ci pentru a vedea un doctor. Amintiți-vă că o dietă mai complexă, cu atât este mai periculoasă pentru sănătate.
Dieta pentru pierderea în greutate: meniuri pentru o săptămână pentru femeile care suferă de boli gastro-intestinale
Pentru un astfel de grup de fete există o dietă - o "a cincea. Tabelul „Ea elimină gras, prăjit, sărat, afumat, condimentat, picant, ciocolata, Nutriție cafea ar trebui să fie o fracțiune -. Porții mici, dar de multe ori persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, nu poate fi foame și trebuie să fie atenți atunci când aleg un mod de a manca ..
Vă aducem la cunoștință o dietă,care include toate produsele utile pentru organism. A fost dezvoltat de un medic-nutritionist. Vă recomandăm să fiți atenți la alegerea unei diete pentru pierderea în greutate.
Meniu pentru săptămână
luni
- Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun este iaurt.
- Prânz - supă de legume fără prăjire, orez cu cotlet cu aburi, ceai.
- Snack-ul este mere.
- Cina - hrișcă cu lapte, ceai.
- Pe timp de noapte - un pahar de iaurt sau kefir (1% grăsime).
marți
- Mic dejun - omelet, compot de caise uscate.
- Al doilea mic dejun este crocante cu brânză și ceai.
- Pranz - bulion de legume fără friptură și cartofi, pește aburit cu orez, ceai.
- Gustare dupa-amiaza - 150 de grame de branza de vaci.
- Cina - salata de fructe cu scortisoara si smantana.
- Noaptea - un măr.
miercuri
- Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun este un ou.
- Prânz - supa de hrișcă, piept de pui pentru un cuplu cu terci de orz, compot.
- Gustare după-amiaza - salată de roșii cu castraveți, condimentată cu unt.
- Cina - 2 tăițe aburite și kiwi.
- Noaptea - un pahar de iaurt.
joi
- Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun este iaurt.
- Prânz - supă de pește, legume aburite, ceai.
- Gustare după-amiaza - 2 cookie-uri și cicoare.
- Cina - 150 de grame de branza de vaci cu smantana.
- Pentru noapte - o pere, coaptă într-un cuptor cu scorțișoară.
vineri
- Mic dejun - 2 oua, ceai cu un sandwich de pâine, unt și brânză.
- Al doilea mic dejun este un măr.
- Prânz - sfeclă roșie, tăiței de abur cu hrișcă, ceai.
- Gustare după-amiază - chefir cu pâine.
- Cina - salata de fructe cu scortisoara si iaurt.
- Noaptea - un pahar de lapte.
Sâmbăta și duminica repetă meniul miercuri și joi. Puteți combina mesele din zile diferite ale săptămânii.
Dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate
Meniul oricărei diete se bazează pe dreaptarespectarea regimului alimentar, prelucrarea corectă a alimentelor și combinarea corectă a felurilor de mâncare. Nu te pot înfometa și te poți epuiza. Toată dieta eficientă pentru pierderea în greutate (meniul, propus de noi, apropo, destul de simplu) trebuie să îndeplinească cu siguranță această cerință. Această metodă de nutriție este potrivită pentru femeile care doresc să piardă în greutate nu cu un kilogram, și astfel nu-și vor face rău sănătatea.
Dieta pentru pierderea in greutate
Meniu pentru o săptămână, în principiu, puteți compuneele însele, având în vedere preferințele lor. Criteriile principale: mai puțin carbohidrați, produsele alimentare nu trebuie să fie prăjite și grase, nu combina carnea cu cartofi, cina ar trebui să fie ușoară și până la 18-00.
</ p>
