Dieta usoara pentru slabire

Mulți nutriționiști recunosc faptul că cel mai bundietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt legumele. De ce sunt atât de buni? În primul rând, legumele proaspete reprezintă o componentă indispensabilă a unei alimentații corecte, ele conțin o cantitate imensă de vitamine, acizi organici și minerale. În al doilea rând, dietele vegetale pentru scăderea în greutate reprezintă o bună prevenire a unui număr de boli grave ale tractului digestiv, sistemelor respiratorii și cardiovasculare. În al treilea rând, o dietă corect selectată și echilibrată poate fi urmărită pentru o perioadă destul de lungă. Toată lumea știe că vegetarianismul este destul de comun. O astfel de rație vegetală de alimente este observată pentru o viață. Și în timp ce ei nu au nici o complicație de sănătate, ei sunt veseli și în bună spirite. Astfel de diete sunt inofensive pentru sănătate.

Și totuși, dietele de legume pentru pierderea în greutate au unaneajuns. Acesta este conținutul mic de calorii. Compatibilitatea pe termen lung cu acestea poate incetini semnificativ metabolismul, deci nu este recomandat sa aderati la o astfel de dieta mai mult de doua saptamani. În cazul în care rezultatul dorit nu a fost atins în această perioadă, este posibil să se adauge o cantitate mică de carne gălbuie și lapte acru degresat în dieta zilnică. Aceasta va crește valoarea zilnică a energiei din meniul de dietă.

Cele mai simple diete pentru pierderea în greutate se bazează pemănâncă numai feluri de mâncare vegetală fără adaos de grăsimi animale și vegetale. Această dietă este destul de strictă, dar are un avantaj semnificativ - nu există restricții în feluri de mâncare. Singura regulă care trebuie respectată este consumul unei zile care nu depășește un kilogram și jumătate de legume. Fructele selectate pot fi fierte, fierte sau consumate crude.

Dieturile vegetale pentru pierderea în greutate sunt excluseutilizarea condimentelor și a sării. De asemenea, este necesar să beți o cantitate mare de lichid. Puteți bea ceai verde și ceai crescut, precum și decocții pe bază de plante. Apă adecvată și minerală fără gaz. Ceaiul negru este, de asemenea, permis, dar nu foarte puternic și, desigur, fără zahăr. Volumul total al lichidului nu trebuie să fie mai mic de 2 litri.

Există o altă versiune a dietei vegetariene. Se numește "Săptămâna". Din numele puteți ghici că este calculat timp de 7 zile. Este bine că oferă rezultate excelente. Pregătiți legume în forma lor brută, puteți face salate excelente și le puteți umple cu o cantitate mică de floarea-soarelui sau ulei de măsline și un vârf de sare. Cu un sentiment intolerabil de foame, se recomandă să mănânci o bucată de pâine.

Dieta vegetală pentru pierderea în greutate poate îmbunătăți activitateatractul gastro-intestinal și întărirea sistemului cardiovascular. Cu aceasta, o dietă lunară vă va permite cu ușurință și fără durere să pierdeți până la 5-6 kg de exces de greutate. Nu este deloc deranjant și vă permite să modificați meniul. Volumul zilnic al legumelor este de 1,5 kg, este mai bine să le consumați prime, dar dacă este dorit, nu este interzis să le gătiți și să le gătiți. Puteți găti supe, tocătoare de legume, salate și proaspete stoarse.

</ p>