Dieta cosmonauturilor

Dieta cosmonauturilor - una dintre cele mai eficiente și, în același timp,cea mai dificilă metodă de a pierde în greutate. Cel mai adesea, recurg la aceasta pentru a combate greutatea excesivă într-un timp scurt. Un nume neobișnuit al dietei a dobândit pentru asemănarea cu normele prescrise pentru cosmonauturile rusești și pentru piloți pentru o pierdere rapidă în greutate.

Dieta cosmonautului este concepută pentru un curs,a căror durată este de trei săptămâni (20 de zile) și, în medie, o persoană pierde o greutate de până la 20 kg, pe kilogram pe zi. Deși, de fapt, pierderea principală în greutate apare numai la câteva zile după începerea acestei diete. Motivul pentru o astfel de scădere rapidă a greutății este o abordare specială în nutriție.

Dieta astronauților: rezultate

Compoziția de bază a produselor alimentare ar trebui să fie alimentehrănitoare și calorii scăzute, asigurând digestia rapidă. În situații speciale și de urgență care necesită o reducere intensă a greutății, nutriția cosmonautului va fi o alternativă bună, deoarece în doar câteva zile veți începe să pierdeți până la 3 kilograme timp de 2 sau 3 zile. Cu toate acestea, efectul asupra organismului o astfel de dietă este șocant. În plus, greutatea rapidă trecută este, de asemenea, restaurată rapid și dacă dieta pe acest principiu este terminată.

Principiile de bază ale dietei cosmice sunt 400 (500) calorii pe zi:

Utilizarea complexului mineral-vitamina;
Pentru a bea o zi multă apă, cel puțin 2 litri de ceai, nu cafea tare, apă necarbonată, etc.
Excludeți din sarea alimentară, zahăr, piper, condimente picante.
Reduceți în mod temporar activitatea fizică și opriți jocul sportiv.

Dietele cu alimentație dietetică cu conținut scăzut de calorii

Dieta cosmonautului se bazează pe proteineproduse și absența completă a vitaminelor și mineralelor necesare organismului. Este absolut necesar să se elimine utilizarea fibrei dietetice care furnizează fibră corpului, deoarece va da efectul opus, devenind materialul de construcție al masei musculare. În cazul în care „foame“ toate experiențele senzația de foame, „Salvați“ va fi capabil să pahar de iaurt degresat.

Secretele astronauților: un meniu de proteine ​​pentru 20 de zile

Pentru micul dejun, ouăle prajite sunt servite dintr-un ou, prăjite într-o tigaie fără a folosi ulei. La o ouă amestecate cu parfum a servit un pahar de iaurt degresat sau o ceașcă de ceai (cafea) fără lapte și zahăr.

Prânzul poate consta în 0,5 litri de bulion și jumătate gătit. Un pahar de iaurt fără grăsime sau o ceașcă de ceai poate servi ca băutură, precum și pentru micul dejun.

La prânz și cină, meniul este același și constă dintr-o ceașcă de cafea sau un pahar de kefir.

Dieta presupune utilizarea laptelui de ouă uscate, fără grăsimi, fierte și fierte. În plus, este permisă utilizarea unei salate de frunze, nu a cărnii grase sau fierte pe un grătar.

Este dieta cosmonauturilor folositoare pentru toată lumea?

Rețineți că o astfel de dietă nu se potriveștecei care au dobândit anterior boli ale sistemului digestiv și ale intestinelor. Orice dietă, și chiar mai mult, devine pentru organism o sursă de mare stres, astfel încât să puteți folosi această metodă nu mai mult de o dată pe an. Înainte de a începe să luptați împotriva greutății, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a alege o dietă.

Cum sa termini corect dieta

După o dieta de trei săptămâni, urmațirevenirea treptată la dieta normală. În primele zile, puteți mări consumul de alimente mai calorice, fără a vă întoarce la alimente grase și prăjite. Apoi, puteți începe treptat să mâncați alimente care conțin fibre (fructe, legume, cereale, pâine etc.).

Dieta astronauților: dezavantaje

Deoarece timp de 20 de zile organismul se repedevărsați greutatea și, în timp ce nu sunteți implicat în sport, atunci este posibil să aveți o piele încrezătoare. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți mai mult pentru a menține elasticitatea pielii.