Stepper simulator: tipuri, avantaje, dezavantaje și contraindicații

Toți oamenii vor să se sprijine în binefizic, dar nu toată lumea are ocazia să participe la sala de sport. În acest caz, au inventat diverse simulatoare pentru auto-studiul la domiciliu. Și cel mai popular dintre ele este simulatorul pas cu pas, care simulează o urcare pe scări.

Există 2 tipuri principale de stepper - cumod independent și dependent de pedale. Fixarea dependentă este puțin funcțională, deoarece nu dă o sarcină semnificativă mușchilor, dar încarcă greu articulațiile. La modelele cu fixare independentă este posibilă reglarea încărcăturii, incluzând astfel grupurile musculare auxiliare și făcând formarea mai eficientă și mai puțin dăunătoare.

avantaje

Acum aflați ce impact asupra corpului nostruoferă un simulator pas cu pas. Utilizarea acestui simulator este foarte semnificativă, în special în ceea ce privește instruirea sistemului cardiovascular, care stimulează activitatea inimii, respiră și dezvoltă plămânii. Circulația sanguină este, de asemenea, crescută, dispersând sângele de-a lungul vaselor de sânge și furnizând oxigen chiar și la astfel de părți greu accesibile ale corpului, cum ar fi șoldurile și fesele. Ca urmare, pielea devine netedă și uniformă. În acest caz, apariția celulitei este redusă la minim. Un simulator pas cu pas va ajuta nu numai să pompeze mușchii picioarelor, ci și să scape de excesul de greutate. Încărcăturile normale vor arde grăsimi și calorii. O sesiune de antrenament de treizeci de minute pe un pas cu pas este similară unei runde de jumătate de oră pe care o veți face fără să părăsiți acasă. Atunci când practicați un model fără mânere, mâinile sunt gratuite, ceea ce vă oferă posibilitatea de a citi o revistă sau o carte în cursul orelor. De asemenea, datorită poziției orizontale a corpului puteți viziona televizorul sau puteți comunica prin telefon. Deci, formarea va fi mai distractivă și mai rapidă. Ei bine, în comparație cu alte simulatoare, pas cu pasul este foarte compact și ocupă foarte puțin spațiu. Apropo, pe Internet, o mulțime de oameni își exprimă opinia cu privire la cât de eficient este pasul. Comentariile, în cea mai mare parte, sunt pozitive.

deficiențe

În ciuda eficacității sale, simulatorul pas cu pasare o serie de dezavantaje. Cel mai important lucru este monotonia mișcărilor corpului. Într-o perioadă lungă de timp, va trebui să efectuați aceleași mișcări, care pot fi foarte enervante chiar dacă există un factor distragător (citire, TV, etc.). În plus, stepper-ul este mai potrivit pentru începători, deoarece nu oferă un nivel adecvat de muncă oamenilor bine pregătiți. Un alt dezavantaj semnificativ este că în timpul antrenamentului, partea superioară a corpului nu este implicată. Unii producători echipează stepper-ele cu expansoare de cauciuc sau cu mânere mobile, însă utilizarea lor necesită o bună abilitate pentru a coordona activitatea picioarelor și a mâinilor. Da, și alegerea exercițiilor pe partea superioară a corpului este destul de mică.

Contraindicații

Simulatorul pas cu pas a fost proiectatastfel încât să nu tensioneze articulațiile genunchiului. Dar, în ciuda acestui fapt, nu este permis să se ocupe de persoanele cu afecțiuni comune și spinării, precum și de cei care au probleme grave cu inima și plămânii. Dacă aveți cel puțin una dintre restricțiile de mai sus, atunci înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că consultați un medic cu experiență.