Mai degrabă decât să ridici o hemoglobină? Câteva sfaturi și rețete

Fiecare dintre noi ar trebui să aibă grijă de noide sănătate. Ați observat vreodată slăbiciune pe parcursul întregii zile, incapacitatea de a vă concentra chiar și pe o sarcină simplă, lipsa puterii de a efectua exerciții fizice, o stare generală de oboseală? Dacă da, atunci cu o mare probabilitate că corpul dumneavoastră nu are fier conținut în sânge. În acest caz, problema de a crește hemoglobina va fi deosebit de importantă pentru dumneavoastră.

Acest lucru este cu adevărat necesar, deoarece consecințele simptomelor descrise mai sus pot fi deplorabile.

Anemie, sau decât pentru a ridica o hemoglobină

La oameni, această boală este adesea chematăanemie. Oficial - este o anemie cu deficit de fier. Hemoglobina este o proteină specială, foarte complexă în structură, pe care o obținem în principal din alimente. Dar nu numai de la ei. Depinde mult de stilul tău de viață, de locul de muncă, de mersul în aer liber și așa mai departe.

Oamenii, întrebându-se ce să ridicehemoglobina, ar trebui să țină seama de faptul că fierul este conținut atât în ​​produsele animale cât și în plante. Cu toate acestea, în prima este heme, iar în al doilea - non-heme. Aceasta înseamnă că fierul din produsele animale este absorbit mult mai bine și absorbit în sânge cu aproximativ 30%, iar legumele - cu 10%.

Dacă vorbim despre primul, apoi de carne de vită, de pui și deicrele de prepeliță, ficatul, carnea de pasăre conține o mulțime de fier. Dacă vorbim despre alimentele vegetale, atunci această sarcină este bine tratată de fasole (toate tipurile), ciuperci uscate, cereale, pâine neagră, fructe de pădure (mai ales căpșuni), nuci, verdețuri. Fructele care cresc hemoglobina sunt, in primul rand, mere si citrice. Medicii recomandă includerea în dieta zilnică de muesli și fructe uscate. În cele din urmă, apropo, este mai bine să înlocuiți complet ciocolata, care este iubită de mulți, deoarece se referă la produse care interferează cu asimilarea fierului. În același grup include ceai, cafea, produse lactate - consumul lor este mai bine minimizat.

Ei bine, sucuri proaspăt stoarse de mere, morcovi, sfecla ajuta.

Mulți știu cât de bine hrișcăridică hemoglobina. Acest lucru este adevărat, numai din nou, să nu uitați că mâncarea cu lapte va fi un exercițiu inutil. Cu toate acestea, porridge uscat aproape nimeni nu va place. Deci, puteți aplica o rețetă veche. Clătiți un pahar de hrișcă în apă, umpleți-l cu kefir și lăsați-l peste noapte. Dimineața puteți mânca acest fel de mâncare. Se recomandă să adăugați aici fructe uscate sau miere - pentru gust și pentru totdeauna.

Iată o altă mare rețetă pentru cei careeste interesat de modul de creștere a hemoglobinei. Nucile trebuie amestecate cu stafide, puteți adăuga, de asemenea, caise uscate, apoi se toarnă miere și se mănâncă imediat. Se crede că chiar și câteva lingurițe de acest amestec pe zi vor contribui la creșterea nivelului de fier și la menținerea lui în normă.

Dacă nu sunteți ajutat de o dietă echilibrată,apelează la medicina tradițională. Pentru a crește hemoglobina la persoanele care suferă de anemie, vitamina B12 prescrise, „Fitoferrolaktol“ medicamente „Konferon“, „Ferrogradumet“ și multe altele. Cu toate acestea, nu vă prescrieți tratamentul: asigurați-vă că contactați medicul!

</ p>