Respirația holotropă: Tehnologie

Respirația holotropică a început din practica yoghină, care a fost cunoscută hindușilor timp de multe milenii. Tipurile de astfel de exerciții diferă numai în ceea ce privește pozițiile în care trebuie efectuate.

Istoria apariției

Această acțiune a fost dezvoltată de familia americanăpsihologii Christina și Stanislav Grof. Se bazează pe treizeci de ani de studiere a conștiinței modificate, posibilitățile terapeutice induse de utilizarea metodelor non-farmacologice de influențare a conștiinței și a medicamentelor psihedelice în scopul terapiei.

Ca metodă de terapie respiratorie holotropică,a cărui tehnică este absolut simplă, a fost sugerată de Grof ca înlocuitor al terapiei cu LSD, interzisă utilizării după ce acest medicament a fost tabuat. Statul în sine, care a apărut ca urmare a respirației holotropice, nu este deloc diferit de transa narcotică care apare din cauza hipoxiei paradoxale a creierului.

Atunci când o persoană provoacă extraordinarstarea conștiinței lor, datorită unei tehnici particulare, vă permite să supraviețuiți traumelor, ascunse în adâncuri și găsiți eliberarea de ele. Principalul element al acestei tehnici este respirația intensă, diluată cu muzica trezită și imersiune în fluxul de experiență pop-up. În timpul acestui tip de practică, dialogul interior se oprește și are loc o imersiune completă în subconștient.

Cursuri de exerciții

Respirația holotropă, a cărei tehnică va fieste considerat în acest articol, ei iau cursuri care de cele mai multe ori durează 2-3 ore pe zi timp de trei până la doisprezece zile. Și exercițiul în sine durează aproximativ o oră sau două într-o sesiune. În timpul acesteia, respirația devine la fel de intensă ca și în cazul activităților sportive (înot sau alergare). Experții cred că astfel de practici pot da un efect fizic excelent și pot afecta pozitiv sănătatea pacientului.

De obicei, respirația holotropă, tehnologia datelorexerciții și toți practicanții sunt criticați în mod activ de reprezentanții organizațiilor religioase tradiționale. În plus, reprezentanții psihologiei tradiționale, sceptici și multe organizații științifice recunosc respirația holotropă ca tehnică neștiințifică. Toate datorită faptului că efectele sale nu pot fi explicate în termenii științei obișnuite.

Dar, indiferent de ce, oamenii care practicăaceste clase sunt sigure că tehnica nu numai că funcționează, dar oferă și rezultate cu adevărat eficiente. Poate salva oamenii de aproape orice probleme psihologice.

Respirația holotropă, a cărei tehnică este absolutsimplu, permisă folosirea copiilor care au împlinit vârsta de 12 ani. Dar, în orice caz, decizia de a folosi această tehnică este luată întotdeauna de către instructorul care va conduce sesiunea.

Practica respirației holotropice

Deci, cum merg aceste clase? Primul lucru pe care ar trebui să știți este că toate practicile sunt strict individuale. Și pentru a aduce o persoană la un nivel în care el însuși poate folosi această tehnică, veți avea nevoie de cel puțin 12-15 lecții.

Dar totul depinde de un nivel destul de marenumărul de nuanțe. Și uneori o persoană va avea nevoie de mult mai multe sesiuni. Acest lucru se datorează faptului că, datorită propriilor caracteristici, el pur și simplu nu poate suporta exerciții intense. Apoi, orele sunt ținute într-un regim relaxat.

Respirație holotropă. Metoda este după cum urmează:

1. Primele 10 minute de respirație trebuie să fie profunde și lente.
2. Următoarea oră este profundă și destul de intensă.
3. Ultimele 20 de minute încep încet superficial și se termină cu respirația obișnuită.

Uneori în procesul de respirație holotropă există probleme de pierdere a autocontrolului, spasme în gât, frică și durere severă, deoarece este întotdeauna mai profundă și mai frecventă decât de obicei.