CĂUTARE SITE

Gimnastica pentru respirație pentru pierderea în greutate - începutul căii spre sănătate și frumusețe

Dimensiunea subțire poate fi rezultatul nu numaiperfect pus cu atentie gene si dieta. O modalitate foarte bună de a menține corpul în formă mare - exerciții pentru pierderea în greutate de respirație.

Oxigenul are un efect unic asupra corpului. Corecția respirației fiziologice poate crește utilizarea oxigenului de mai multe ori.

Respirația joacă un rol imens în menținerea figurii. Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate - aceasta este o modalitate foarte eficientă de a face față excesului de greutate, pe care aș dori să o scot cât mai curând posibil.

Corectarea respirației fiziologice diferă semnificativ de respirația obișnuită, care se caracterizează prin superficialitate. Respirație fiziologică permite oxigenului să pătrundă în toate celulele corpului. Aceasta este o respirație ciclică profundă a burții. O astfel de respirație la început pare ciudată. Dar, dacă vă obișnuiți cu asta, va fi asistentul tău permanent. La urma urmei, ca rezultat al exercițiilor respiratorii, imunitatea generală a corpului crește.

Respirația ciclică este foarte importantă pentru buna funcționare a intestinelor, Consumul corect de calorii. Pentru a înțelege cât de mult respirăeficientă și utilă, puteți încerca să o aplicați după supraalimentare. O astfel de experiență de o singură dată este destul de capabilă să încurajeze serios luarea de gimnastică respiratorie.

Există Exerciții speciale de respirație pentru scăderea în greutate "Jianfei", care în traducerea din limba originală înseamnă "pierde grăsime". Această gimnastică ajută nu numai pentru a rezolva probleme temporare de exces de greutate și pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, ajuta la menținerea armoniei de ani de zile, în timp ce menținerea sănătății.

Respirația ciclică poate accelera schimbulsubstanțe, intensifică activitatea organelor și distruge senzația de foame. De regulă, dacă vă limitați la mâncare, atunci corpul va simți o slăbire generală, pot să apară amețeli sau alte simptome neplăcute. Exercițiile de respirație ajută la evitarea acestei situații

Efectuați toate exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate pe care trebuie să o faceți calm, simțind o ușurință plăcută, gândindu-vă la ceva bun. Principalul lucru în gimnastică este pacea interioară și poezia.

Exercițiul de respirație "Wave"

Gimnastica pentru respirație ocupațională necesită îmbrăcăminte liberă și confortabilă, astfel încât nimic să nu restricționeze mișcările și să nu creeze neplăceri.

Pentru a efectua, trebuie să vă întindeți pe spate, îndoiți în unghi drept în picioarele genunchilor. Puneți pașii în mod egal. Puneți o palmă pe piept, altul pe stomac.

Respirați profund prin nas, îndreptați-văpiept pentru a deschide drumul spre fluxul de aer și umflarea stomacului, permițând aerului să-l umple complet. Apoi mențineți respirația timp de 30-40 de secunde: acest lucru permite oxigenului să pătrundă adânc în interiorul corpului. Acum trebuie să faceți o expirație lungă prin gură, trăgând burta.

Acest exercițiu este baza tuturor exercițiilor de respirație.

Exercițiul de respirație "Lotus"

Efectuați acest exercițiu în "poziția Buddha". Pentru a face acest lucru, puneți palma stângă întoarsă spre dreapta (aceasta este o opțiune pentru femei, bărbații își îndoaie mâinile, dimpotrivă). Coboară-ți mâinile în fața abdomenului în picioare. Spatele este drept, umerii sunt coborâți, ochii sunt închise. Acum scoateți limba și atingeți-o cu vârful spre cer.

Respirați adânc și imaginați-vă că sunteți într-un loc pitoresc. Simțiți-vă pacea și relaxarea.

Primele cinci minute respiră adânc și liber. Respirația trebuie să fie tăcută.

În următoarele cinci minute trebuie să vă relaxați și să respirați în mod natural, respirația nu mai trebuie controlată.

Acum zece minute nici măcar nu te poți gândi la respirație. Respirați, așa cum se dovedește, așa cum este folosit. Simți claritatea și aruncați din cap toate gândurile de zi cu zi.

Exerciții respiratorii "Frog"

Stați pe scaunul mic. Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, astfel încât articulația și coapsa să fie relativ una față de cealaltă într-un unghi acut sau drept. Prindeți pumnul stâng întărit în dreapta (pentru femei, bărbații trebuie să schimbe mâinile, dimpotrivă). Picioarele coaseră împotriva genunchilor, fruntea ta va deveni un pumn. Închideți ochii și relaxați-vă. Gândește-te la ce te va plăcea. Profitați profund de aer - scutiți de stresul zilei.

Trageți aer prin nas și transferați-l lastomac. Expirați încet prin gură. Relaxați-vă stomacul pentru a simți cât de moale a devenit. Respiră din nou. Când simțiți că cavitatea abdominală este plină de aer, țineți-o câteva secunde, apoi expirați scurt, apoi eliberați calm aerul din plămâni.

Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate în câteva zile vor ajuta la pierderea unui kilogram de greutate. Câteva luni de antrenament pot "arde" 7-8 kilograme.

</ p>
  • Evaluare: