Delicioase și sănătoase cocktail proteine ​​la domiciliu

Cocteilul de proteine ​​este extrem de utildatorită conținutului de proteine ​​în cantități mari, care este un constructor pentru mușchi, păr și unghii. Proteina este importantă pentru cei care se angajează în încărcături sau pierde în greutate, precum și pentru vegetarieni care au nevoie să înlocuiască ceva care lipsește din proteinele din carne. Astfel, această băutură are cunoscătorii atât în ​​rândul publicului feminin, cât și în rândul publicului masculin.

Există multe rețete, cum să găteșticocteil de proteine ​​la domiciliu. Și toți se disting prin simplitatea execuției lor. Produsele sunt folosite, de regulă, cele care se află în frigider. Veți avea nevoie, de asemenea, de un mixer sau un mixer.

1. Shake de proteine ​​din lapte. Acasă cel mai adesea aceste cocktail-uri sunt pregătite, există o mulțime de astfel de rețete.

Luați 1 pahar de lapte, 1 banană medie, 2linguri fulgi de ovăz, jumătăți de cești de brânză scăzută, 1 lingură de miere (puțin mai mult sau mai puțin - la gust), puțin scorțișoară. Toate sunt încărcate într-un blender și transformate într-o masă omogenă. Sau frământați banana și brânza de vaci cu o furculiță și biciuieți cu restul ingredientelor cu un mixer.

Lapte - 1 lingura., 100 de grame de iaurt clasic fără aditivi, 2 linguri de miere și fulgi de ovăz, 1 banană (mediu), puțină înghețată. Se amestecă toate ingredientele într-un blender până când se formează spuma. Cocteilul de proteine ​​de răcire de la domiciliu este gata de utilizare. Este deosebit de plăcut să beți o astfel de delicatețe în căldură.

Mash cu o furculiță cu 2 banane, se toarnă jumătate de litru de lapte, se adaugă o jumătate de cești de cremă, o mică vanilie și scorțișoară pentru gust. Se amestecă totul într-o masă omogenă cu un mixer.

2. Curs proteina home shake: amesteca jumatate de pachete de branza de vaci, 100 grame de suc de cires, 2 proteine ​​de pui si 1 lingurita de miere sau zahar. Porniți blenderul și vă puteți bucura de o băutură gustoasă și sănătoasă.

3. Cocteilul de proteine ​​la domiciliu poate fi preparat pe bază de iaurt. O jumătate de pachet de iaurt, cât mai multă brânză de vaci, un pic de suc preferat, o banană sau o curmă - o bucată, poți adăuga o grămadă de scorțișoară pentru aromă.

Se amestecă în blender 2 ouă de prepeliță, 1 lingură de miere, nuci tăiate, 200 ml de kefir și un desert bogat în proteine ​​este gata de utilizare.

În plus față de proteine ​​este foarte bogat în vitamine șimicroelemente care urmează cocktail-uri de proteine. La domiciliu, ar trebui mai întâi să crești grâu. Pentru a face acest lucru, se toarnă cu apă timp de 8 ore, apoi se toarnă apa și se lasă în frigider timp de încă 8 ore, tragând periodic și spălând boabele. Atunci când sunt crescuți mici germeni (nu mai mult de 2 mm), puteți începe pregătirea cocktail-ului în sine. Deci, 1 ceașcă de brânză de vaci turnați un pahar de lapte topit, adăugați 1 lingură de germeni de grâu și aceeași cantitate de ulei de in (vândut în farmacii și magazine mari de bacanie). Toate din nou, bateți într-un mixer. Grâul va crăpa un pic pe dinți în timpul utilizării, dar care este utilizarea lui! Uleiul din semințe de inulină dă o mică amărăciune și, pentru al mușca, puteți adăuga puțină miere sau zahăr. Preferabil, desigur, miere, care este bogată în microelemente esențiale.

După ce ați studiat conținutul de substanțe utile în produsele dvs. preferate, puteți pregăti shake-urile de proteine ​​cu cele mai utile dintre ele. Există multe opțiuni!

</ p>