Calorii legumele fierte - o figură ridicolă

Este rar să întâlnești pe cineva care nu știe despre beneficiilegume. Dar nu toată lumea îi place să le mănânce. Și absolut în zadar. La urma urmei, ele sunt bogate în vitamine esențiale pentru fiecare persoană, aproape în întregime compuse din fibre grosiere, ceea ce ajută la curățarea intestinelor. Se crede că legumele crude au cel mai mare beneficiu. Acest lucru este parțial adevărat. Dar bine pregătite, își păstrează toate proprietățile. În același timp, caloriile de legume fierte vor mulțumi celor care urmează figura.

Legumele, sub orice formă, sunt perfect combinate cu carne șiproduse din pește. Cu ușurință, ele pot înlocui vasul principal. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care slabesc. La urma urmei, pentru ei, legumele ar trebui să constituie baza întregii diete zilnice. Mulți preferă calcularea caloriilor conținute în alimentele consumate. În acest caz, ajută nu numai la pierderea excesului de greutate, ci și pentru o perioadă îndelungată de păstrare, deoarece calorii legumelor fierte sunt foarte mici.

Multe ca tocană de legume constând dintr-un setproduse diferite. Un exemplu excelent este următorul fel de mâncare. Puteți să o numiți pur și simplu "sortiment de legume". Este necesar să preparați și să tăiați imediat bucăți sau felii de vinete și cartofi, apoi roșii și ardei dulci. Legumele pot fi luate în orice raport, preferințele personale sunt importante aici. De asemenea, adăugați morcovi și ceapă. Toate legumele pregătite sunt aduse la pregătire sub capac într-o tavă adâncă sau o cratiță. Este mai bine să faci fără sare, astfel încât această mâncare cu conținut scăzut de calorii va fi și mai utilă. Calculați numărul exact de calorii pe fiecare porție adăugând acest indicator pentru fiecare ingredient separat.

O opțiune excelentă pentru o cină ușoară poate fidovlecel cu dovlecel. Conținutul caloric al acestui vas va depinde de componentele în care acesta va cădea. Ciorchinii de dovleac într-o formă compotată au numai 100 de grame pe kilogram de 27 Kcal. Și dacă adăugați aceeași cantitate de varză tocată, va trebui să adăugați încă 102 kcal. Prin urmare, ar trebui să alegeți cu atenție ingredientele pentru feluri de mâncare, în cazul în care există o sarcină pentru un conținut caloric scăzut fac.

Trebuie remarcat că caloriile de legume compotateadesea mai mari decât cele proaspete. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul gătitului, sunt folosite grăsimi suplimentare, ceea ce face ca felul de mâncare să fie mai puțin alimentar. Aceeași varză în formă brută constă în numai 100 de grame de 29 kcal, în timp ce fierte - de aproape 3,5 ori mai mult.

Gusturile bune sunt: ​​vinetele,coapte cu legume. Conținutul caloric poate fi variat prin adăugarea de diverse ingrediente. Cel mai bine este să combinați "albastru" cu roșii, ardei dulci, dovlecei, morcovi, ceapă și usturoi. Pregătirea lor este ușoară. Amintiți-vă că vinetele ar trebui să elibereze sucul lor amar, pentru care sunt adăugate la o sită și presarate cu sare. În 10 minute trebuie să le spălați cu apă rece și să le stingeți. Toate celelalte legume sunt gătite, ca de obicei. În 100 de grame de vinete fierte, sunt cuprinse 189 kcal. Puteți include în siguranță acest fel de mâncare în dieta de a pierde în greutate, deoarece calorii de legume fierte permit acest lucru.