Probabil, fiecare dintre noi ne-am întrebat vreodatăîntrebarea: "Cum să începeți să rulați?" Toți trăim într-o lume care pare atât de mobilă și energică. Pentru întreaga zi, alergăm atât de mult încât, cu pregătirea noastră fizică, nu există probleme. Dar, de fapt, dacă sapa mai adânc și se consultă cu oameni care lucrează în mod regulat pentru sport, vom primi un răspuns care nu este destul de satisfăcător pentru noi.
Cum să începeți să rulați dacă suntem obișnuiți constantsă o amâneți mai târziu și pentru ce este necesar, în general? Răspunsul este simplu. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să vrei. Desigur, este de asemenea important să știți motivele pentru care medicii și sportivii recomandă să începeți să alergați. Să ne uităm la motivele.
Cum să începi să fugi de la zero? Ce te poate face? Primul și cel mai important lucru care ar trebui să vă împingă la acest lucru este să vă antrenați inima. Muschiul inimii face antrenamentul și astfel vă creșteți capacitatea de lucru. Inima se intensifică foarte mult în timpul alergării, prelungindu-vă viața de mai mulți ani.
Toate vasele de sânge obțin o doză mareoxigen, crește fluxul de sânge, care saturează toate țesuturile organismului cu substanțe nutritive. Apropo, aceasta este o opțiune foarte bună pentru rezolvarea unei sarcini importante, deoarece în timpul derulării foarte des devin cele mai corecte răspunsuri la întrebările de actualitate. Pielea ta va arata foarte proaspata si sanatoasa. Și prin creșterea hemoglobinei în sânge, vă veți mări imunitatea.
După o zi aglomerată, de exemplu,corpul uman are nevoie doar de o descărcare de gestiune. Este necesar să se reducă tensiunea și oamenii caută orice fel. Este suficient doar să știi cum să începi să fugi, totul e foarte simplu. Faptul este că alergatul este principalul antidepresiv și poate distrage gândurile și relaxează organismul dintr-un stres supra-saturat al zilei.
Operarea sistematică vă va ajuta să restaurați rinichii și ficatul, lucru confirmat de mult de medici. Și sistemul vostru musculo-scheletic se va acuza - va deveni mai puternic.
Cum să începeți să rulați, dacă nu ați mai făcut acest lucru înaintenu este angajat? Cel mai important sfat pentru începători este de a începe cu plimbări obișnuite. Seara, plimbare în pasul obișnuit, cât mai des posibil și mai mult, acest lucru vă va pregăti mușchii și oasele pentru încărcăturile viitoare. Înainte de începerea cursei, încălziți-vă și încălziți corpul în mod corespunzător. Faceți o încălzire, includeți întinderea în toate grupurile musculare, săriți și întindeți, și încercați să faceți niște tâlhari la o distanță de aproximativ 100 de metri - acesta va fi un bun punct de plecare. Încălzirea te-a învățat la școală, știi ce să faci și cum. A începe să rulezi în seara este o opțiune foarte bună pentru un începător. După astfel de lecții vă veți relaxa, iar somnul dvs. va fi cel mai plăcut și mai util. Principalul lucru este să faci totul încet, fără fanatism. Purtați un costum, mergeți la stadion sau pe traseu și fugiți. Modificați în mod constant viteza de mișcare: 2 km rapid - 2 km rapid.
Asigurați-vă că bunăstarea dvs. se va îmbunătăți considerabil într-o săptămână. Vei simți impuls de energie, iar starea mentala va fi mult mai stabil.
</ p>
