Cum se rulează corect: sfaturi pentru începători.

În prezent, oamenii de pretutindeni sunt îngrijorați de un singur lucruproblema este excesul de greutate. Faptul este că un stil de viață sedentar și o dietă necorespunzătoare conduc la faptul că lupta cu kilograme devine aproape întregul lucru al vieții. Vina pentru acest lucru este, de obicei, lenevie triviale. Pentru a fi sanatos, subțire și frumos, trebuie să lăsați deoparte bunul, să vă ridicați de pe canapea și să începeți să jucați sport. Experții recomandă ca toți cei care suferă de excesul de greutate să înceapă să funcționeze. Este de dorit, dimineața, deși și seara se va apropia. Exerciții similare ard calorii suplimentare, eliberează o mulțime de energie și oxigenați sistemul dumneavoastră de sânge. Desigur, există un "dar" - trebuie să știți cum să funcționați corect, apoi clasele vor aduce efectul maxim.

Faptul este că aproape toată lumea poate alergaom, dar cum să începeți să rulați în mod corespunzător nu va fi răspuns de nimeni. Mai întâi de toate, este necesar să înțelegeți ce beneficii poate aduce corpul dumneavoastră. Mai întâi de toate, acest lucru este că, în timpul alergării, corpul dumneavoastră folosește aproape toate mușchii, se antrenează și datorită acestui lucru puteți conta pe articulații sănătoase. În plus, atunci când alergi corpul produce transpirație, împreună cu care toate substanțele nocive sunt eliberate în afara. Înainte de a afla cum să vă desfășurați în mod corespunzător, ar trebui să înțelegeți că, în procesul acestor sporturi, sistemul dumneavoastră cardiovascular se perfecționează perfect, circulația sângelui se îmbunătățește și toate organele sunt alimentate cu oxigen. Unii oameni sună să administreze un medicament pentru depresie. La urma urmei, în timpul unei alergări, toate gândurile negative dispar de la sine. Enumerați meritele acestei distracții pot fi infinit de lungi, într-un singur cuvânt - alergând și vindecând corpul.

De obicei, pentru a începe să mergi pentru sportlenea, și dacă vă luați în mână și vă depuneți puțin efort, puteți pune în mișcare întrebarea cum să funcționați corect. În primul rând, este necesar să aveți o mare dorință de a începe jogging-ul și încrederea că nu veți renunța la această ocupație pe podeaua drumului. Este recomandabil, înainte de a întreba cum să mergeți în mod corespunzător, să consultați un medic cu privire la această întrebare și dacă puteți să faceți acest lucru deloc. Poate că nu vi se permite să vă exercitați. Cumpărați-vă o formă sportivă nouă, frumoasă, aceasta poate fi un stimulent suplimentar pentru jogging, mai ales pentru fete, deoarece le place să arate spectaculoase. În avans alegeți un loc pentru joguri, poate fi un parc, un stadion sau un drum în jurul casei. Ultima opțiune este mai plictisitoare și o astfel de rută va veni în curând. Asigurați-vă că ați stabilit un program de joguri și nu vă întoarceți din ea, cu excepția cazurilor foarte urgente.

Dacă sunteți nou și sunteți interesat de modul corectalerga, apoi ține minte, trebuie să începi cu o pregătire blândă. Alegeți-vă ritmul mediu și limitați timpul de jogging la maximum douăzeci de minute. După un timp, veți putea să alergați în mod consecvent de mai multe ori pe săptămână, de exemplu, pe viteză, alegând pentru acest ritm rapid și timp limitat sau pentru rezistență, în acest caz dimpotrivă, trebuie să alergi încet, dar timpul de jogging poate ajunge la mai multe ore. Experții recomandă să vă încălziți corpul în prealabil cu o încălzire ușoară. Efectuând exerciții simple, cum ar fi mișcând picioarele și mâinile, exercițiile de înclinare și respirație vă vor ajuta să vă pregătiți corpul pentru a alerga.

Începeți întotdeauna clase cu alergare înceatătempo, crescând treptat în timpul antrenamentului. Nu faceți mișcări inutile și nu încercați să sari în timp ce alergați. Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți rezultate, trebuie să vă acordați instruire regulată și să nu renunțați la ceea ce ați început. O jogging regulat vă va aduce un beneficiu uriaș și veți simți cu siguranță efectul după câteva luni.