Toată lumea care se ocupă intens de sport știe,ce este proteina, pentru care este necesar pentru organism. Un culturist început sau o persoană care este interesată de o alimentație sănătoasă, această categorie poate să nu fie cunoscută bine. În plus, este puțin probabil să ezite să răspundă la întrebarea despre cea mai bună proteină și unde să o găsiți.
Dacă abordați pur și simplu definiția, proteina -este doar o proteină. Știința spune că proteina este o substanță organică care constă dintr-un lanț de aminoacizi. Această substanță este esențială pentru țesutul muscular, ceea ce determină popularitatea acestuia în mediul sportiv. Proteina concentrată devine aproape principala metoda de Nutritie Umana, care a dedicat viața sportului. Desigur, atunci când vine vorba de sănătate și nutriție, doriți întotdeauna de a alege cele mai bune: cea mai pura apa, sistemul alimentar cel mai util și, desigur, cele mai bune proteine. Acesta este cel care vă va permite să obțineți forme râvnite.
În primul rând, există mai multe surse care furnizează proteine. În concordanță cu acestea, proteinele sunt soia, laptele, cazeina și zerul.
Proteina din zer este descompusă rapid, șiprin urmare, absorbit rapid și ideal pentru nutriție după antrenamente și dimineața. Apropo, compoziția de aminoacizi a acestor proteine este foarte asemănătoare cu compoziția de aminoacizi a țesutului muscular uman. În acest caz, este cea mai bună proteină - zer? Poate că, totuși, proteinele "lente" sunt, de asemenea, necesare pentru organism. Și apoi, fără proteine de cazeină nu se poate face - este digerat lent de proteine și este o mare putere în seara sau chiar noaptea. proteină din lapte conține cazeină și zer, are o biodisponibilitate ridicată, de fapt, fiind o proteină universal, care creste masa musculara si reface tesutul. Proteinele din soia este cel mai puțin afectează setul de greutate, și chiar percepția că utilizarea acestuia duce la o scădere a nivelului de testosteron. Cu toate acestea, vegetarienii adevărați nu pot face fără această proteină, pe lângă aceasta, scade nivelul colesterolului.
Cea mai bună proteină din lume se joacă în continuarene ascundem și căutăm. Obținerea porțiunii necesare de proteine esențiale nu este atât de ușor de la alimente. Mai ales atunci când vine vorba de încărcături sportive intense și creșterea mușchilor. Drumul este consumul de proteine în amestecuri speciale. Cele mai bune proteine de la diferiți producători conduc o luptă nesfârșită pentru un loc sub soare. Proteina din astfel de aditivi este prezentă atât în formă izolată, cât și printr-o combinație de proteine diferite. Aceste complexe sunt completate cu minerale, vitamine și energie. Ele au structură, culoare, gust și, în consecință, prețuri diferite. Înainte de a cumpăra o publicitate pe scară largă, "cea mai bună proteină", ar trebui să consulți un antrenor, precum și un terapeut, deoarece fiecare organism are nevoie de droguri proprii în conformitate cu sarcinile stabilite.
Pentru a fi complet de proteine sinteticenu neapărat adolescenți și femei - ei pot obține proteine valoroase din alimente. Apropo, peștele este o sursă excelentă a acesteia, dar beneficiile acizilor grași amoeba-3 sunt percepute de toată lumea.
Mănâncă bine și nu abuzează în mod inutil proteina.
</ p>
