Ce sport ar trebui să fac? Cum de a alege tipul de sport după cum vă place și de a vă permite

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană începepentru a realiza nevoia de a vă menține propriul corp în formă bună. Pentru unii, calea spre sănătate și tonul începe cu măsurile forțate (de exemplu, terapie, fizică), pentru cineva - o dorință de a pierde în greutate și de a obține forme atractive, iar cineva vine la sport te lași purtat în mod accidental departe o comandă de joc sau la modă alerga dimineata . Dar ce se întâmplă dacă nu ai strălucit succese în orele de educație fizică și acum nu au nici o idee despre cum să joace sport?

Ce să alegeți exact de la mii de titluriinventar și echipamente? Fie pentru a merge la sala de sport sau alege clase potrivite pentru acasă și apartament? Vă oferim o scurtă trecere în revistă a celor mai populare sporturi care nu necesită costuri financiare semnificative.

Drumeții

Spre deosebire de multe tipuri de fitness și alteleactivitățile fizice tururi de mers pe jos sunt excelente pentru aproape toată lumea: pensionarii, slăbiți după boală și simțind rău, iar persoanele de o vârstă mai tânără au aceeași ocazie de a face plimbări obișnuite pe jos. Pașii reprezintă o mișcare naturală pentru o persoană, a cărei performanță nu necesită abilități speciale. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care încă nu știu ce sport să facă și își îndoiesc propria voință și capacitatea de a atinge obiectivele prețioase.

Apropo, cu ajutorul mersului pe care il poti scapacalorii suplimentare, consumate la prânz sau cină. Și chiar dacă nu trebuie să depuneți eforturi deosebite. Mersul după masă promovează digestia sănătoasă, activează un metabolism normal și previne depunerea excesului de grăsime pe părțile problematice ale corpului.

Pierdere în greutate nu este plictisitor

Pentru a nu vă plictisi în timpul mersului, luați-văun jucător sau să inviți un bun prieten pentru o plimbare: pentru o conversație interesantă, nici măcar nu puteți observa cum vor trece mai multe ore la rând. Ar fi frumos să discutăm, de exemplu, ce sporturi pot fi practicate împreună în sala de sport.

Dacă ați ieșit să mergeți în jurul orașuluiSingur, nu uitați să aprecieze frumusețile lumii: copaci verzi în parc, vitrinilor atractive, fețele deschise întâlnite pe drumul spre oamenii și mixul caracteristic de arome urbane, care se poate distinge între mirosul divin de gogoși de la un magazin de produse de patiserie din apropiere cu ușurință. Evitați gogoșii să nu se îmbunătățească? Apoi luați o biscuiți de ovăz sau de fitness baruri muesli și asigurați-vă că pentru a asigura o gustare după plimbare.

alerga

Dacă mersul era prea mult pentru tinesimplu, și nu vă deranjează creșterea nivelului de complexitate al clasei dvs., mergeți la jogging. Probabil că este cel mai răspândit tip de sport, deoarece pentru îndeplinirea tonurilor de dimineață este necesar doar îmbrăcămintea sport și încălțămintea - și este mai mult decât orice. Desigur, puteți obține un pedometru și un contor electronic de calorii, precum și un jucător special, căști și montare pe mână, dar toate aceste accesorii nu sunt necesare. Dacă vă gândiți să cumpărați o bandă de alergare, întrebați-vă: care este diferența dintre alergarea în aer liber și exercitarea asupra simulatorului?

Nu este vorba chiar de a putea bea cevaaer și bucurați-vă de senzația de răcoare naturală sau de seară naturală. Faptul este că oamenii care nu reprezintă ce sport trebuie să facă, adesea ignoră un detaliu important: în afara zidurilor de acasă, alergătorul este împiedicat în mod serios de mișcarea rezistenței la aer. Poate fi complet invizibil pentru percepția umană, pentru a înțelege pe deplin esența problemei, este necesar să alergi atât în ​​sală, cât și de-a lungul străzii, pentru a compara impresiile tale. Cu toate acestea, în ciuda absenței barierelor naturale pe calea alergătorului care lucrează la simulator, cunoscătorii de a alerga în sala de sport nu pierd prea mult timp în zadar. Banda de alergare, pas cu pas, pantă de schi, trainer eliptic - toate acestea sunt instrumente excelente pentru încălzirea și întreruperea fiecărei sesiuni de fitness.

fitness

Dacă vă întrebați ce fel de sportpentru a practica acasă, fitness-ul în toată diversitatea sa merită cu siguranță atenția. Deși limba engleză este un concept interpretat inițial ca o ședere într-o formă fizică bună, o buna nutritie, exercitii fizice regulate, tratamentul atenția datorită propriei lor de sănătate și așa mai departe, în moderne realitățile rusești la ocuparea forței de muncă de fitness se referă la formarea săptămânal, atât acasă, cât și în sala de gimnastică.

Balanța corectă

Ventilatoare de fitness caută să se combine în lorclasifică toate cele mai importante aspecte ale activității fizice vizate: exerciții de forță, intervale cardio și o întindere scurtă, dar intensă. Aici puteți include nu atât de popular, dar foarte eficient Pilates, precum și orice fel de cardio, inclusiv zumba incendiar.

Sport pentru toți

Avantajul fără îndoială al fitness-ului săuînțelegerea modernă a celor care nu au decis cu privire la ce sporturi să facă după muncă este în simplitatea sa comparată, o diviziune logică în nivelurile de complexitate și accesibilitate a inventarului. Pentru unele exerciții de forță, veți avea nevoie de un set de două gantere de greutate egală. Pentru începători, greutatea unei gantere nu trebuie să depășească 1-1,5 kg. Cardio poate fi efectuată fără ponderare suplimentară. Lecții de fitness pot fi găsite cu ușurință chiar și pentru începători.

yoga

Ce fel de sport pot fi practicate cu semnificativeprobleme cu sănătatea? Rețineți că în prezența tulburărilor diagnosticate vi se va contraindica anumite tipuri de activitate fizică. De exemplu, cu vene varicoase, este foarte descurajat să efectueze situații în picioare, atacuri și exerciții de presă, deoarece aceste elemente pot provoca vătămări ireparabile asupra vaselor de sânge dilatate patologic. Cu miomul uterin, indiferent de gradul de progresie a tulburării, orice exerciții de rezistență sunt interzise, ​​deoarece practic toate exercițiile care vizează creșterea puterii musculare implică cumva mușchii cortexului și, prin urmare, presează organele pelvine.

Dacă suferiți un tratament și nu aveți ocaziaa face fitness la modă sau a face jogging regulat, să acorde o atenție la practicile spirituale care combină arta de meditație și o sarcină moderată, dar eficientă pe mușchi. Cei mai renumiți practicieni de acest gen sunt yoga și tai-chi. Pentru clase veți avea nevoie de un covor special, care poate fi înlocuit cu un fragment din orice material anti-alunecare. Rețineți că majoritatea pozițiilor de yoga și tai chi se concentrează pe dezvoltarea abilității de a vă menține corpul într-un echilibru perfect, deci nu este recomandabil să urmați instrucțiunile instructorilor pe linoleum obișnuit sau chiar covoare.

Dacă trebuie să știți ce fel de sport să facețipentru a îmbunătăți sănătatea, dar în același timp vă pierdeți într-o varietate de opțiuni și perspective, începeți cu cele mai simple asanate de yoga. Ele vă vor ajuta să vă liniștiți mintea și inima, să vă ascultați propriile dorințe și să luați singura decizie corectă care vă va fi de folos.

dans

Nu toate aceste activități pot fi reduse la educația fizică. Cu toate acestea, datorită încărcării puternice a mușchilor de bază și dezvoltării calităților tipice ale atletului (agilitate, pricepere, viteză, rezistență), dansurile sportive au avut o nișă specială într-o varietate de cursuri eficiente. Acestea sunt perfecte pentru femeile care încearcă să piardă în greutate și, în același timp, nu se pot forța să facă cincizeci și cincizeci de împingeri și să se îndoaie pe zi.

Dacă sunteți interesat de ce fel de sport putețiNu numai că beneficiază corpul, ci și sufletul, aleg dansuri energetice moderne. Ele sunt diverse și incendiare, în care fiecare mișcare este supusă muzicii, și nu numărătoarea inversă a unui instructor de fitness. Dacă disprețuiți, de asemenea, plictiseala și rutina, înscrieți-vă pentru o școală de dans sau vizionați lecții online. Unii oameni își dezvoltă propriile versiuni de mișcări pentru noile hituri ale artiștilor contemporani. Școlile de dans străine desfășoară canale oficiale. În materialele lor, puteți găsi instrucțiuni pas cu pas pentru a efectua chiar mișcările cele mai complexe.

înot

Ca și alergatul, înotul este naturalocupație umană. Mutarea în apă nu numai că vă permite să întăriți mușchii și să obțineți forme frumoase. Prin el, o persoană devine una cu natura și lumea înconjurătoare, chiar dacă se angajează în înot nu în mare, ci în bazinul urban. Apa denaturează cele mai frecvente probleme de sănătate și, prin urmare, chiar și cei care suferă de vene varicoase și diverse patologii pelvine se pot înscrie în siguranță în piscină sau pot planifica o odihnă activă pe țărmul rezervorului.

Dacă aveți încă o întrebare despre cum,după ce este posibil să se ducă în sport, în special în înot, să acorde puțină atenție studierii tehnicilor de bază sau să angajeze un instructor profesionist. Nu este nimic pentru ca acest simplu sport să fie arătat femeilor însărcinate - este cât mai sigur posibil și în același timp este extrem de eficient. În timp ce majoritatea altor activități fizice de diferite tipuri pot exacerba numai bolile existente (și uneori pot duce la boli noi și chiar leziuni), înotul facilitează starea multor pacienți.

sporturi extreme

Mulți oameni nu pot trăi fără adrenalină: îndrăznesc să riscuri financiare uriașe distra participarea lor de jocuri de noroc într-o duzină de loterii dubioase, ușor de ajuns la conflicte cu alții și să caute să meargă pe drum noaptea târziu cu impunitate pentru a accelera vehiculul până la un ritm amețitor. Setea de adrenalina va ajuta să pacifica sporturi extreme: Parasutism, alpinism, schi, parapantă și multe alte hobby potențial periculoase.

Ce tip de sport este mai bine de făcut, dacă simțițiîn sine o atracție la înălțimi, distanțe și adâncimi? Evaluați cu exactitate capacitățile financiare: extreme, de regulă, este costisitoare. Cei care nu au suficienți bani pentru a achiziționa echipament special sau pentru a călători în locuri unde puteți zbura liber peste cer, economisiți de obicei bani pentru un vis vechi - un salt skydive. În momentul de față această riscantă afacere a devenit aproape sigură: noii veniți sară doar împreună cu instructorul, care la momentul potrivit va ajuta la aplicarea inventarului și va oferi recomandări inestimabile "ceainicului". Dacă locuiți pe plajă, puteți fi interesat de scufundări sau de vânătoare subacvatică.

Charge pentru minte

Ce sport pot să fac după operație? Din păcate, orice intervenție chirurgicală este un stres foarte serios pentru întregul organism, astfel încât chiar și sportivii cu experiență trebuie să amâne temporar antrenament favorit.

Dacă nu puteți trăi fără a fi adecvatîncărcături, consultați medicul. Specialistul vă va spune după ce timp puteți merge pentru sport și ce clase vor fi absolut sigure pentru sănătate în starea dumneavoastră. În cazurile extreme, întotdeauna un set de piese sau șah este util. În ciuda faptului că mulți oameni consideră în mod condiționat că șahul este un sport, jocul matematic antic este un exercițiu teribil pentru minte. Ce poate fi mai sigur pentru corp decât pregătirea gândirii strategice?