Debând mitul că mâncărurile cu conținut scăzut de calorii nu pot fi gustoase

Puteți auzi adesea plângeri de la cei care sunt temporarse limitează să mănânce că mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, de regulă, se plictisesc repede, deoarece nu sunt la fel de gustoase ca și cele la care oamenii sunt obișnuiți. Dar trebuie să ne amintim că o dietă pentru pierderea în greutate nu rezolvă problema excesului de greutate. Este important să vă schimbați stilul de dietă și modul dvs. de gândire, schimbând preferințele pentru totdeauna. Prin urmare, numai după ce ați învățat să preparați de la alimente delicioase delicioase mese cu conținut scăzut de calorii, puteți atinge obiectivul de a menține întotdeauna greutatea dvs. în normă și de a vă transfera familia într-o dietă sănătoasă. Care sunt opțiunile și cum să pregătiți o cină "lingeți degetele", meniul căruia include numai mâncăruri cu conținut scăzut de calorii?

Rețetele primelor cursuri

Supa delicioasa de tomate "Gaspachino" va deveni cu siguranta preferata in casa ta.

• Într-un bulion de fierbere cu conținut scăzut de grăsime sau apă (1 litru), se coboară două cartofi tăiate în cuburi mici. Gatiti aproximativ 15 minute.

• Felii subțiri de morcov (un mediudimensiune), jumătăți de inele ale unui bec, cuburi de un dovlecel sau dovlecei tineri fără piele și semințe, la rândul lor prăjit în ulei vegetal. Toate împreună se prăjește 7 minute.

• În această friptură de legume, roșii decojite și crăpate (două roșii de dimensiuni medii). Toate legumele ar trebui să fie tocate pentru încă 5 minute.

• Combinați supa de fierbere cu ingrediente vegetale și gătiți timp de cel puțin 5 minute.

• Puneți sarea (la gust), dovleac și ardei gras.

• Se taie trei cuișoare de usturoi și se amestecă cu mărar. Opriți căldura și puneți acest amestec în supă.

• Așteptați ca supa să se prăjească timp de aproximativ 10 minute și serviți-o pe masă.

Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii trebuie să fie condimentate cu condimente aromatice. Această supă "Gaspachino" este potrivită pentru umplerea sub formă de smântână și muștar.

Foarte delicios această supă poate fi, dacă este răcită.

Supa bulgărească pe chefir este, de asemenea, foarte populară, nu numai pentru că aparține categoriei de "mâncăruri cu conținut scăzut de calorii", ci și pentru că este pregătită foarte răcoritoare și fulger.

• Castraveți proaspeți (aproximativ trei, de mărime medie) sau grătar sau tocați fin. Este mai bine să tăiem o cuticulă tare - supa va fi mai blândă.

• Grind cateva catei de usturoi.

• Într-un blender, combinați 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime, un pahar de apă cu gheață, sare, piper măcinat și 4 linguri de ulei vegetal. Bateți toți împreună.

• Grind verde de mărar.

• Zdrobiti aproximativ un sfert de sticla de nuca de nuca.

• Puneți castraveții în plăci, apoi se toarnă și se toarnă peste amestecul de kefir.

• Înainte de servire, presați cu piulițe.

Aproape nimeni nu va argumenta despre beneficiile produselor care alcătuiesc această supă de răcire.

Pentru a vă simți rapid saturația, încercați să pregătiți o versiune foarte ușoară, dar nutritivă a seriei "Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii".

Clatite cu bete de crab

• Se taie 30 gr de brânză pe o răzătoare.

• Bastoane de crab (aproximativ 200 g) tăiate în cuburi.

• Se amestecă brânză și bastoane, făină (30 g total), puțină praf de copt pentru aluat, astfel încât clătite să iasă luxuriant.

• Adăugați doar o linguriță de maioneză de lumină pentru sucuri și un ou.

• Se amestecă totul bine și se formează boboci cu o lingură.

• Îndreptați-le pe fiecare parte și apoi păstrați sub un capac într-un foc mic.

Multe gospodine preferă calorii scăzuterețete cu indicarea caloriilor, dar aceasta este o afacere destul de obositoare și aduce puțină bucurie. Este mult mai ușor să aveți o idee generală despre compoziția produselor și a proprietăților acestora pentru a evalua în mod grosolan beneficiile și conținutul caloric al meniului.

În multe privințe totul este decis de cantitatea de alimente carea servit ca servire. Mulți oameni care urmăresc greutatea și sănătatea lor, și-au luat regulile de a mânca numai cu o mică plăcuță și nu iau niciodată un aditiv. Acest obicei eliberează numărătoarea exagerată de calorii. Încercați și urmați exemplul acestora.

</ p>